Эффективные способы повышения жизненного тонуса

Простые способы, благодаря которым ваша жизнь наладиться.

Как пишет "Телегфра", каждый день нам необходимо сделать сотни дел, требующих сил и времени. Как достичь успеха в учебе или бизнесе, ощутить радость семейного общения, если постоянно преследуют апатия, слабость, сонливость? В такой ситуации необходимо срочно заняться повышением своих жизненных сил, иначе последует депрессия и без помощи врача уже не обойтись. Рассмотрим 5 простых и эффективных шагов по повышению жизненного тонуса, для применения которых нужно только Ваше желание.

1. Пересмотрите режим дня

В первую очередь необходимо высыпаться. Ложитесь спать приблизительно в одно и то же время не позднее 23 часов. Просыпайтесь в 7-8 часов утра. Не вставайте сразу – несколько минут подумайте о чем-то приятном (о близком человеке, солнце за окном, чашечке ароматного кофе…). Выпейте стакан прохладной воды, чтобы запустить работу всего организма. Включите любимую музыку. Сделайте небольшую 20-минутную зарядку и примите контрастный душ. Теперь можно позавтракать. И вот уже появился заряд бодрости на предстоящий день.

2. Найдите время на отдых

Постарайтесь в течение дня выделить время на отдых. В перерыв выйдите в сквер. Пусть это будет 15 минут, но они должны быть посвящены только отвлеченным позитивным мыслям. Забудьте о делах на это время. Пройдитесь пешком после рабочего дня, обратите внимание на людей вокруг Вас, улыбнитесь им.

3. Занимайтесь спортом

Запишитесь на фитнес, йогу или плаванье, начните бегать по выходным, заниматься танцами. Может быть сначала будет трудно, но скоро Вы почувствуете радость движения и не сможете от нее отказаться.

4. Питайтесь правильно

Наладить баланс жизненных сил невозможно без корректировки питания. Ежедневно в Вашем рационе должны быть нежирное мясо, овощи, фрукты, злаки и орехи. Откажитесь от фастфуда, ограничьте количество жаренной, острой, соленой и сладкой пищи. Питайтесь часто и понемногу. Не переедайте, вставайте из-за стола с ощущением небольшого недоедания.

5. Любите себя

В жизни каждого человека случается много различных неприятностей. Ни в коем случае нельзя на них зацикливаться. Ищите свой способ поднять настроение: отправьтесь за покупками, сходите на концерт или в кинотеатр, сделайте новую стрижку. Балуйте себя как можно чаще, постарайтесь ощутить вкус и радость жизни.

Начните с малого, хотя бы со стакана воды. Не останавливайтесь, применяйте описанные способы один за другим, добавляйте свои. Поверьте, очень скоро Вы увидите в зеркале энергичного человека с сияющими глазами и уверенной улыбкой на лице

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Департамент жилищно-коммунального хозяйства и строительства ДОГА провел тендер на капитальный ремонт улицы Херсонской в Никополе. Стоимость работ составит 11,5 млн грн. Время выполнения – до 1 ноября 2021 года. На участке 2,36 км планируется проложить фигурную плитку на тротуаре, бортовые камни, оцинкованное перильное ограждение, нанести разметку на проезжей части и установить 106 дорожных знаков. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на ИнформаторДеньги....
Общество
Возле Никополя на кольцевой развязке работает дорожная служба. На отремонтированном участке наносят дорожную разметку. Об этом Информатор сообщает с места события. Новый асфальт на данном участке дороги уложили месяц назад, в июне. 8 июля на развязке Никополь — Днепр — Запорожье появились работники дорожной службы. В первой половине дня они сделали необходимые замеры и метки. К вечеру того же дня на отремонтированном участке появилась дорожная разметка. Со...
Общество
Возле Никополя на кольцевой развязке работает дорожная служба. На отремонтированном участке наносят дорожную разметку. Об этом Информатор сообщает с места события. Новый асфальт на данном участке дороги уложили месяц назад, в июне. 8 июля на развязке Никополь — Днепр — Запорожье появились работники дорожной службы. В первой половине дня они сделали необходимые замеры и метки. К вечеру того же дня на отремонтированном участке появилась дорожная разметка. Со...
Новости компаний
Трускавец - всемирно известный бальнеологический курорт. Сюда из года в год приезжают сотни тысяч отдыхающих из разных уголков Украины и с других стран мира. Город привлекает людей уютной атмосферой, живописной парковой зеленью, спокойными буднями и кристально чистым горным воздухом. В чем уникальность курорта? Но главное, за чем сюда едут люди, - это уникальные источники трускавецких лечебных вод, между которыми королевой является Нафтуся - природная вода...
Общество
В Никополе продолжается стрижепад. Птенцов находят в разных частях города и далеко не все знают, что делать с пернатыми. Жительница Никополя не имея опыта взялась выкормить птенцов и уже первый стриж обрел свое небо. О нескольких историях спасения крылатых Информатору рассказала никопольчанка Оксана Шептала. Первого птенца женщина нашла две с половиной недели назад и назвала его Орешек. Сегодня малыш здоровый и окрепший упорхнул в небо. Первого стрижа Окса...
Общество
8 июля, полицейские, совместно с представителями лесного хозяйства и спасателями, провели рейд и напомнили отдыхающим, как необходимо вести себя на природе во время жаркой погоды. Стражи порядка рассказали о том, что небрежно брошенный окурок или спичка могут разжечь сухостой и устроить пожар. Также сообщили отдыхающим о том, что в такую жаркую погоду жечь костры на открытой местности запрещено. Национальная полиция Днепропетровской области Полицейские про...
Происшествия
С начала года в Никополе и районе сгорели 8 транспортных средств. Во время последнего пожара погиб 43-летний мужчина. В виду такого количества происшествий, пожарные напоминают водителям, как действовать, в случае чрезвычайной ситуации. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Сообщение опубликовали на странице Никопольского ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. Возгорание автомобилей не редкость в наше время, особенно, если не следить за сост...
Происшествия
Пожар произошел днем 5 июля в переулке Крутом села Чкалово. На вызов было направлено дежурное отделение 28-й государственной пожарно-спасательной части ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. По прибытию к месту происшествия чрезвычайники выяснили, что из-за порывов ветра возгорание приобрело большие масштабы. Пожарным понадобилось чуть больше 3 часов и 15 минут для того, чтобы потушить пламя. Погибших и пострадавших нет. Но пожаром уничтожена сухая тр...
Новости компаний
Собираясь в отпуск, лучше спланировать все до мелочей, чтобы отдых прошел хорошо. Поэтому мы подготовили для вас гид по Бердянску! Тёплое море и песчаные пляжи – это далеко не всё, чем может порадовать отдыхающих курортный Бердянск. В этой статье мы расскажем, что обязательно нужно посетить в нашем городе, чтобы провести время с пользой и оставить об отдыхе в Бердянске наилучшие воспоминания. Как же сюда добраться? Предлагаем рассмотреть несколько варианто...