Як нікопольцям не захворіти в холодну пору року: поради лікаря

Традиційно восени щороку розпочинається сезон застудних захворювань. Викликано це передусім зниженням температури повітря, на додачу волога та похмура погода, зменшення кількості сонячних днів та проведення навчального процесу, коли діти та студенти збираються в аудиторіях, створюють сприятливі умови для вірусів.

Та незважаючи на це, як стверджують лікарі, багатьом випадкам застуди можливо зарадити. Так як же нікопольцям зберегти здоров’я в холодну пору року радить дитячий інфекціоніст Федор Лапія. Про це 0566 повідомляє з посиланням на МОЗУ.

1. Не стимулюйте імунітет препаратами

Як він говорить вживання “імуностимуляторів” та надмірне вживання вітамінів в кращому випадку вам не допоможуть, в гіршому – можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуйтесь з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.

2. Вакцинуйтесь

Лікар запевняє, що вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується вже через 7–14 днів.

3. Гуляйте за будь-якої погоди

Візьміть собі за правило, що для прогулянок немає поганої погоди. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Тож навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.

«Прогулянки це один з способів загартування, що не потребує значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму і ви набуватимете кращої опірності на випадок переохолодження»,- говорить дитячий інфекціоніст Федір Лапій.

4. Правильно одягайтесь

Це правило наголошує на те, що завжди слід одягатися за погодою. Перш за все, не перекутуйтесь самі і оберігайте від цього своїх дітей. Шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це погана ідея, адже в результаті ви спітнієте і почуватиметеся некомфортно при фізичних вправах. При можливості обирайте одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Подбайте також і про взуття, слідкуйте за тим щоб ноги залишались сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримуйте температурний режим в оселі

Найбільш оптимальна температура у оселі – 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтесь обігрівачем.

«Висока температура в оселі може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей із групи ризику - підвищення тиску і серцевий напад.– говорить Федір Лапій. -Якщо ж людина довго знаходиться в холодній кімнаті, то у неї знижується опірність і порушується теплообмін, зростає ризик застудних захворювань».

6. Стежте за раціоном

Дуже важливим є збалансоване харчування, яке допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Слідкуйте також і за станом свого водного балансу. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спіть достатньо і уникайте стресу

Налагодьте режим сну, це допоможе вам почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року. Важливо засинати до опівночі і спати близько 8 годин. Крім того, старайтесь уникати стресу і негативних емоцій.

Якщо все-таки у вас з’явились симптоми захворювання, зверніться за консультацією до свого сімейного лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
72 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Житель Никополя угрожал, а после — отобрал телефон у 15-летней школьницы. Злоумышленнику грозит до 7 лет «тюрьмы».  Мужчину задержали согласно ст. 208 Уголовно-процессуального кодекса Украины. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы отдела полиции Никополя. 12 февраля, примерно в 20:08, вблизи жилого дома неизвестный мужчина напал на девочку-подростка. Применив физическую силу и угрожая школьнице, злоумышленник отобрал у нее мобильный...
Общество
В Никополе в воинской части на улице Княжеской военнослужащий обнаружил осоеда обыкновенного со сломанной лапой. Спасти птицу в городе не смогли. Об этом Информатору стало известно на странице никопольского приюта для животных «Шанс на жизнь» в социальной сети Facebook. К сожалению, в Никополе такой птице помочь не смогли, но волонтеры смогли связаться с владелицей приюта «Стая» в городе Запорожье Олесей Кулык. Девушка взялась помочь. Осоед обыкновенный (...
Новости компаний
Каждый из вас сталкивался со сложной задачей – выбрать подарок ребенку. Мягкие игрушки, шоколадные конфеты, одежда – этим современных детей уже не удивить. Вам наверняка хочется, чтобы ваш подарок оказался желанным и занимал достойное место в коллекции именинника. Мы предлагаем вам оригинальное решение, супер-пластилин Magic Dough. Чем он отличается от обычного пластилина, спросят многие родители. Весомые преимущества не оставят у вас ни капли сомнений: аб...
Общество
В Никополе  трое грабителей телефонного кабеля попались «на горячем». Молодые люди украли около 50 метров телефонного кабеля и скрылись с места происшествия. Благодаря оперативности полиции охраны правонарушителей задержаны. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы управления полиции охраны в Днепропетровской области. В 3:45 на оперативную линию «102» сообщили о том, что по улице Электрометаллургов трое мужчин воруют кабель из «колодца...
Общество
В Никополе проводят ремонтные работы в помещении КП «Инклюзивно-ресурсный центр».  Обучающее пространство находится в здании Межрегиональной академии управления персоналом МАУП возле школы № 5. Об этом Информатору стало известно из сообщения в одном из городских пабликов в Facebook. Ремонт проводит благотворительный фонд ЮНИСЕФ. ЮНИСЕФ (википедия) — детский фонд, действующий под эгидой Организации Объединенных Наций. Следует отметить, что программа обучени...
Общество
У мэра Никополя Андрея Фисака появится советник. Конкурс проведут после 24 февраля в три этапа. Об этом Информатору стало известно на сайте Никопольского городского совета. Похоже, местная власть не находит в себе сил бороться с коррупцией и самостоятельно разрабатывать антикоррупционные схемы. Поэтому правительство Дании и других стран Евросоюза сжалились над никопольчанами. Европартнеры решили прийти на помощь — укрепить демократию и экономическое сотруд...
Общество
8 и 9 февраля в Днепре состоялся конкурс-защита научных работ по физике Малой академии наук Украины.  Десятиклассник из Никополя получил третье место. Об этом Информатору стало известно из сообщения Юлии Костюченко в социальной сети Facebook. Никополь представил ученик 10-го класса школы № 4 Назар Цибульский. Назар представил работу на тему: «Исследование термоэлектрических явлений и их практическое применение. Теплоэлектрические преобразователи энергии —...
Общество
В Никополе женщина надела шубу за 4 125 гривен и вышла из магазина «Торговый дом». Женщину задержали. Об этом Информатору стало известно на странице службы охраны «Явір-2000» в социальной сети Facebook. О попытке кражи в службу охраны сообщил охранник, который работал в магазине. 29-летняя женщина поверх меховой обновки стоимостью более 4 тысяч гривен надела свою одежду и уже собиралась выйти из магазина. Охранник своевременно отреагировал и вызвал на мес...
Общество
11 февраля, около 14:45, на улице Некрасова автомобиль Renault Logan сбил женщину. Водитель посмотрел на пострадавшую, махнул рукой и скрылся. Информатор стал очевидцем произошедшего. Столкновение случилось недалеко от пересечения с улицей Шевченко, недалеко от пешеходного перехода. Как сообщили прохожие, которые видели момент столкновения, женщина переходила проезжую часть в неположенном месте. Водитель Renault Logan пошел на обгон и не увидел пешехода,...