Як нікопольцям не захворіти в холодну пору року: поради лікаря

Традиційно восени щороку розпочинається сезон застудних захворювань. Викликано це передусім зниженням температури повітря, на додачу волога та похмура погода, зменшення кількості сонячних днів та проведення навчального процесу, коли діти та студенти збираються в аудиторіях, створюють сприятливі умови для вірусів.

Та незважаючи на це, як стверджують лікарі, багатьом випадкам застуди можливо зарадити. Так як же нікопольцям зберегти здоров’я в холодну пору року радить дитячий інфекціоніст Федор Лапія. Про це 0566 повідомляє з посиланням на МОЗУ.

1. Не стимулюйте імунітет препаратами

Як він говорить вживання “імуностимуляторів” та надмірне вживання вітамінів в кращому випадку вам не допоможуть, в гіршому – можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуйтесь з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.

2. Вакцинуйтесь

Лікар запевняє, що вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується вже через 7–14 днів.

3. Гуляйте за будь-якої погоди

Візьміть собі за правило, що для прогулянок немає поганої погоди. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Тож навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.

«Прогулянки це один з способів загартування, що не потребує значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму і ви набуватимете кращої опірності на випадок переохолодження»,- говорить дитячий інфекціоніст Федір Лапій.

4. Правильно одягайтесь

Це правило наголошує на те, що завжди слід одягатися за погодою. Перш за все, не перекутуйтесь самі і оберігайте від цього своїх дітей. Шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це погана ідея, адже в результаті ви спітнієте і почуватиметеся некомфортно при фізичних вправах. При можливості обирайте одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Подбайте також і про взуття, слідкуйте за тим щоб ноги залишались сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримуйте температурний режим в оселі

Найбільш оптимальна температура у оселі – 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтесь обігрівачем.

«Висока температура в оселі може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей із групи ризику - підвищення тиску і серцевий напад.– говорить Федір Лапій. -Якщо ж людина довго знаходиться в холодній кімнаті, то у неї знижується опірність і порушується теплообмін, зростає ризик застудних захворювань».

6. Стежте за раціоном

Дуже важливим є збалансоване харчування, яке допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Слідкуйте також і за станом свого водного балансу. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спіть достатньо і уникайте стресу

Налагодьте режим сну, це допоможе вам почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року. Важливо засинати до опівночі і спати близько 8 годин. Крім того, старайтесь уникати стресу і негативних емоцій.

Якщо все-таки у вас з’явились симптоми захворювання, зверніться за консультацією до свого сімейного лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Королевский районный суд Житомирской области сумму залога, которую внесли за 44-летнего жителя Никополя, направил в доход государства. Мужчину подозревают в заказном убийстве. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы прокуратуры Житомирской обрасти. В данный момент осуществляется процессуальное руководство по ч. 3 ст. 15, ч. 3 ст. 27, п. 11 ч. 2 ст. 115 Уголовного кодекса Украины (организация совершения покушения на умышленное убийство...
Общество
29 июня жители Никополя смогут бесплатно пройти тест на ВИЧ. Акция пройдет на городском пляже. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Организаторами является Благотворительная организация «БТ «Мережа» из Кривого Рога. В следующую субботу на городском пляже отметят День молодежи. Тогда же никопольчанам предлагают бесплатно пройти тест на ВИЧ. Сдать кровь можно с 16:00 до 20:00. О результатах вам сообщат спустя 15 минут.
Общество
В Энергодаре ребенок 2015 года рождения пытался слезть с балкона на пятом этаже. Малыша увидел сосед и спас его. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы Нацполиции в Запорожской области. 16 июня правоохранителям сообщили о том, что в квартиру на бульваре Юности в Энергодаре через балкон лезет малолетний ребенок. Работники полиции установили, что 22-летняя женщина оставила ребенка без присмотра и закрыла одного дома. 4-летний малыш реш...
Общество
Никопольским отделом полиции разыскивается 13-летний Горобец Сергей Александрович. Пропал подросток 19 июня. Ребенок уходит из дому не первый раз. Об этом Информатору сообщили в пресс-службе отдела полиции Никополя. Разыскивается несовершеннолетний Горобец Сергей Александрович, 20.02.2006 года рождения. Вчера ребенок ушел из детского дома семейного типа, где он проживает. Никто не знает, где сейчас находится мальчик. Был одет: серая футболка и черные шорт...
Новости компаний
Стильное и надежное решение Up-brella – это стильный зонт обратного сложения, очень удобный в использовании. Это новое конструктивное решение для защиты от дождя. Он выручит будь то ливень, град, снег или леденящий ветер. Этот необчный зонтик никогда не оставит лужу на Вашем полу, не намочит Вас и Вашу одежду. Ведь это так неприятно! Нас Вас не упадет ни капельки, когда Вы будете выходить из машины, дома или заходить в магазин. Больше никаких неловких ситу...
Общество
Ищут очевидцев смертельного ДТП, в котором погибла семья из Никополя. Трагедия случилась на трассе Скадовск — Каховка в Херсонской области. Обращение написала Татьяна Богданевич на своей странице в социальной сети. Об этом Информатору стало известно из Facebook. В аварии на Херсонщине погибли дочь, внучка и зять Татьяны Богданевич. Женщина просит отозваться очевидцев ДТП, а также автомобилистов с видеорегистраторами, которые проезжали мимо. Телефон женщин...
Спорт
В Запорожье состоялась регата в честь памяти основателя запорожского яхт-клуба Виталия Дашевского. Экипаж яхты Intra из Никополя стал победителем регаты в классе минитонников. Об этом Информатору стало известно от руководителя молодого экипажа яхты IntraАлександра Румянцева. Спортсмены из Никополя показали хороший результат. Соревнования прошли в нескольких стартовых группах. Регата собрала около 30 парусных судов из Запорожья, Энергодара и Никополя. Экип...
Общество
18 июня, около 20:00, на трассе Скадовск — Каховка Херсонской области случилось смертельное ДТП. Эта поездка на море стала последней для семьи из Никополя. Все трое — отец, мать и их 10-летняя дочь — погибли. Об этом Информатору стало известно из сообщения «Державного бюро розслідувань». Следователи из Мелитополя сейчас изучают все обстоятельства произошедшего. Лобовое столкновение двух автомобилей — ВАЗ-21099 и BMW случилось недалеко от поселка Николаевка...
Общество
Никопольская местная прокуратура обеспечила реальное исполнение решения Хозяйственного суда Днепропетровской области. Она вернула в коммунальную собственность территориальной громады города земельный участок, площадью около 1 га и стоимостью почти полтора миллиона гривен. Судебные тяжбы длились около трех лет. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы прокуратуры Днепропетровской области. Так, в феврале 2016 года Никопольский горсовет п...