Як нікопольцям не захворіти в холодну пору року: поради лікаря

Традиційно восени щороку розпочинається сезон застудних захворювань. Викликано це передусім зниженням температури повітря, на додачу волога та похмура погода, зменшення кількості сонячних днів та проведення навчального процесу, коли діти та студенти збираються в аудиторіях, створюють сприятливі умови для вірусів.

Та незважаючи на це, як стверджують лікарі, багатьом випадкам застуди можливо зарадити. Так як же нікопольцям зберегти здоров’я в холодну пору року радить дитячий інфекціоніст Федор Лапія. Про це 0566 повідомляє з посиланням на МОЗУ.

1. Не стимулюйте імунітет препаратами

Як він говорить вживання “імуностимуляторів” та надмірне вживання вітамінів в кращому випадку вам не допоможуть, в гіршому – можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуйтесь з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.

2. Вакцинуйтесь

Лікар запевняє, що вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується вже через 7–14 днів.

3. Гуляйте за будь-якої погоди

Візьміть собі за правило, що для прогулянок немає поганої погоди. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Тож навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.

«Прогулянки це один з способів загартування, що не потребує значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму і ви набуватимете кращої опірності на випадок переохолодження»,- говорить дитячий інфекціоніст Федір Лапій.

4. Правильно одягайтесь

Це правило наголошує на те, що завжди слід одягатися за погодою. Перш за все, не перекутуйтесь самі і оберігайте від цього своїх дітей. Шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це погана ідея, адже в результаті ви спітнієте і почуватиметеся некомфортно при фізичних вправах. При можливості обирайте одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Подбайте також і про взуття, слідкуйте за тим щоб ноги залишались сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримуйте температурний режим в оселі

Найбільш оптимальна температура у оселі – 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтесь обігрівачем.

«Висока температура в оселі може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей із групи ризику - підвищення тиску і серцевий напад.– говорить Федір Лапій. -Якщо ж людина довго знаходиться в холодній кімнаті, то у неї знижується опірність і порушується теплообмін, зростає ризик застудних захворювань».

6. Стежте за раціоном

Дуже важливим є збалансоване харчування, яке допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Слідкуйте також і за станом свого водного балансу. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спіть достатньо і уникайте стресу

Налагодьте режим сну, це допоможе вам почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року. Важливо засинати до опівночі і спати близько 8 годин. Крім того, старайтесь уникати стресу і негативних емоцій.

Якщо все-таки у вас з’явились симптоми захворювання, зверніться за консультацією до свого сімейного лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
В Никополе полицейские охраны задержали виновника ДТП. На АЗС мужчина на своем авто протаранил шлагбаум. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Сообщение появилось в группе Управление полиции охраныв Днепропетровской области. Около полуночи на пульт централизованного наблюдения полиции охраны поступил тревожный звонок с АЗС в Никополе. Обычно, в это время заправке технический перерыв и персонал закрывает въезд металлическим шлагбаумом. Оказалось,...
Общество
25 сентября в Никополе отключили воду. Причиной отключения стали ремонтные работы. В связи с аварией водопроводной сети на пересечении улиц Шульгина — Михаила Грушевского (Калинина), перекрыта подача воды в данном районе. Водоснабжение будет восстановлено в полном объеме по окончанию работ.
Общество
С 25 по 27 сентября Никополь отметит свою 381-ю годовщину со дня основания. Яркие танцовщицы коллектива «Амадеус» поздравили жителей города зажигательным хип-хопом. Для необычного поздравления девушки в красных футболках выбрали яркие локации, которые можно смело назвать визитками нашего города. Зажигательный хип-хоп показали на фоне стелы «I Love Nikopol». После, сплясали на аллее возле ЦУМа, в сквере старой части города и на дамбе. Танцевальное поздравле...
Происшествия
26-го сентября, в 11:53 в Службу спасения «101» сообщили о пожаре в Никополе. На улице Фестивальной горел жилой дом. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы ГУ ГСЧС в Днепропетровской области. На вызов отправили подразделение 28-й пожарно-спасательной части. С огнем боролись 9 спасателей с помощью двух единиц спецтехники. На месте происшествия спасатели установили, что огонь охватил крышу и перекрытия двухэтажного жилого дома расположе...
Общество
22-го сентября, в километре от села Головковое Никопольского района нашли боеприпас. Опасную находку обнаружил местный житель во время поиска металлолома. Обследовать территорию отправилась группа пиротехников аварийно-спасательного отряда специального назначения Главного управления ДСНС Украины в Днепропетровской области. Опасная находка оказалась устаревшей фугасной авиационной бомбой ФАБ-50. Боеприпас уничтожили путем контролируемого взрыва. Прилегающую...
Общество
26-го сентября, в 11:53 в Службу спасения «101» сообщили о пожаре в Никополе. На улице Фестивальной горел жилой дом. На вызов отправили подразделение 28-й пожарно-спасательной части. С огнем боролись 9 спасателей с помощью двух единиц спецтехники. На месте происшествия спасатели установили, что огонь охватил крышу и перекрытия двухэтажного жилого дома расположенного на территории частного домовладения. Общая площадь пожара составила 100 квадратных метров....
Общество
В Никополе полицейские охраны задержали виновника ДТП. На АЗС мужчина на своем авто протаранил шлагбаум. Около полуночи на пульт централизованного наблюдения полиции охраны поступил тревожный звонок с АЗС в Никополе. Обычно, в это время заправке технический перерыв и персонал закрывает въезд металлическим шлагбаумом. Оказалось, автомобиль Renault свернул с дороги на АЗС, врезался в шлагбаум, совершил несколько неадекватных маневров возле стоянки АЗС и уеха...
Экология
Как только в городе поднимается ветер, начинается коллапс — падают ветки и деревья. При такой погоде есть риск повредить автомобиль или угодить в неприятность. Днепропетровский региональный центр по гидрометеорологии объявил предупреждение о метеорологическом явлении и уровне опасности. На 26 — 28 сентября 2020 прогнозируются сложные погодные условия, — сообщает Информатор, ссылаясь на ГСЧС. Прогнозируется: 26 сентября: Переменная облачность. Без осадков....
Общество
Ясной погодой нас этот день не порадует — в Никополе тучи закроют небо уже с самого утра и продержатся до позднего вечера. Утренний мелкий дождь днем может усилиться, а ближе к вечеру на смену ему придет дождь c грозой. Ночью и утром составит +18… +19 °С. Днем будет +22°С, а вечером синоптики прогнозируют +20… +17°С. Восход солнца 27-го сентября можно встречать в 6:35, а закат ожидать в 18:30. Интересно, что самую высокую температуру в этот день за последн...