Як нікопольцям не захворіти в холодну пору року: поради лікаря

Традиційно восени щороку розпочинається сезон застудних захворювань. Викликано це передусім зниженням температури повітря, на додачу волога та похмура погода, зменшення кількості сонячних днів та проведення навчального процесу, коли діти та студенти збираються в аудиторіях, створюють сприятливі умови для вірусів.

Та незважаючи на це, як стверджують лікарі, багатьом випадкам застуди можливо зарадити. Так як же нікопольцям зберегти здоров’я в холодну пору року радить дитячий інфекціоніст Федор Лапія. Про це 0566 повідомляє з посиланням на МОЗУ.

1. Не стимулюйте імунітет препаратами

Як він говорить вживання “імуностимуляторів” та надмірне вживання вітамінів в кращому випадку вам не допоможуть, в гіршому – можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуйтесь з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.

2. Вакцинуйтесь

Лікар запевняє, що вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується вже через 7–14 днів.

3. Гуляйте за будь-якої погоди

Візьміть собі за правило, що для прогулянок немає поганої погоди. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Тож навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.

«Прогулянки це один з способів загартування, що не потребує значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму і ви набуватимете кращої опірності на випадок переохолодження»,- говорить дитячий інфекціоніст Федір Лапій.

4. Правильно одягайтесь

Це правило наголошує на те, що завжди слід одягатися за погодою. Перш за все, не перекутуйтесь самі і оберігайте від цього своїх дітей. Шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це погана ідея, адже в результаті ви спітнієте і почуватиметеся некомфортно при фізичних вправах. При можливості обирайте одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Подбайте також і про взуття, слідкуйте за тим щоб ноги залишались сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримуйте температурний режим в оселі

Найбільш оптимальна температура у оселі – 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтесь обігрівачем.

«Висока температура в оселі може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей із групи ризику - підвищення тиску і серцевий напад.– говорить Федір Лапій. -Якщо ж людина довго знаходиться в холодній кімнаті, то у неї знижується опірність і порушується теплообмін, зростає ризик застудних захворювань».

6. Стежте за раціоном

Дуже важливим є збалансоване харчування, яке допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Слідкуйте також і за станом свого водного балансу. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спіть достатньо і уникайте стресу

Налагодьте режим сну, це допоможе вам почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року. Важливо засинати до опівночі і спати близько 8 годин. Крім того, старайтесь уникати стресу і негативних емоцій.

Якщо все-таки у вас з’явились симптоми захворювання, зверніться за консультацією до свого сімейного лікаря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
72 просмотра в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Выбрать подарок ребенку - непростая задача. Но мы решили вам помочь и сделали выборку самых популярных и крутых детских подарков. 1. Детские GPS часы Кinderwatch Родителям, которые любят идти в ногу со временем, приглянутся детские умные часы. Ведь родители, которые уже купили умные часы, отмечают такие их достоинства, по сравнению с обычным смартфоном: в отличие от телефона, который может «пропасть» в недрах рюкзака, они находятся на руке - дети не пропу...
Общество
6 декабря в Никополе на улице Электрометллургов водитель легкового автомобиля нарушил правида ПДД. Водитель проехал под запрещающий знак. Об этом Информатор сообщает с места события. Патруль остановил нарушители, когда тот выехал из-под запрещающего дорожного знака 3.21 — въезд запрещен. Внимание Информатора привлек шумный диалог водителя и патрульных. Мужчина эмоционально пояснял полицейским, что проехал под запрещающий знак потому, что ему так надо. И в...
Спорт
Спортсмен из Никополя стал серебряным призером Чемпионата мира по самбо среди кадетов. Александр Бучок тренируется в ДЮСШ «Электрометаллург». Об этом Информатору стало известно на официальном сайте Федерации самбо Украины. Мероприятие проходило в два дня, в каждый из которых девушки и юноши соревновались в разных весовых категориях. С 3 по 6 декабря в городе Нови-Сад в Сербии прошел Чемпионат мира по самбо среди кадетов. В турнире принимали участие 28 стр...
Общество
В Никополе ООО «КУБ ЛДФ» планирует повысить тарифы на услуги по вывозу и утилизации мусора. Основными причинами такого решения являются рост основных составляющих тарифа. В него входит: повышение минимальной заработной платы, повышение стоимости на услуги по захоронению отходов на полигоне, а также увеличение цены на топливо. Об этом Информатору стало известно из сообщения на сайте горсовета Никополя. Размер и структура тарифов на услуги по вывозу твердых...
Общество
5 декабря на улице Электрометаллургов рядом с детской больницей и тубдиспансером устанавливают пешеходные ограждения. На двух участках проезжей части станет безопаснее. Об этом Информатор сообщает с места события. Ранее специальное пешеходное ограждение установили возле школы № 2 и напротив железнодорожного вокзала. Сотрудники подрядной организации устанавливают секции ограждений вдоль проезжей части улицы Электрометаллургов: возле детской больницы и на п...
Новости компаний
Все знают и любят розыгрыши. О том, какие они бывают уже все давно знают. Иногда это даже скучно и неинтересно. Именно для того, чтобы розыгрыш стал оригинальным - попробуйте новинку - конфеты jelly-belly. Они вызывают восторг у каждого, кто когда-либо их пробовал. Это непередаваемые ощущения - когда выбираешь конфету и не знаешь, какой внутри вкус! Приглашаем вас в увлекательное путешествие, во время которого вы узнаете вкусы самых знаменитых конфет Jelly...
Общество
В новом году в амбулаториях Никополя произойдут перемены. Бумажные больничные листы заменят электронными, которые врач сможет выдавать с помощью компьютера, планшета или смартфона. А привычная для всех регистратура перейдет в электронный формат. Об этом Информатору сообщила главврач КП «Никопольский центр первичной медико-санитарной помощи» Валентина Горяная. В Никополе с нового года запускают реестр электронных листов нетрудоспособности. Таким образом, у...
Общество
5 декабря, около 12:30, на улице Электрометаллургов возле Центрального рынка случилось ДТП. ВАЗ-2110 въехал в автобус «Богдан». Об этом Информатор сообщает с места события. Причиной ДТП стало плохое самочувствие водителя ВАЗ, мужчине вызвали скорую помощь, которая прибыла через 15 минут. Как пояснила пассажир ВАЗ-2110, они ехали по улице Электрометаллургов в сторону Центрального рынка, внезапно ее отцу стало плохо, он побледнел и потерял управление автомо...
Общество
В Никополе полиция установила подростков, которые повредили скульптуры и фонари возле краеведческого музея.  Родители несовершеннолетних правонарушителей заплатят более 9000 гривен. Об этом Информатору стало известно в пресс-службе Никопольского отдела полиции. 25 ноября перед зданием краеведческого музея разбили четыре глиняные скульптуры и фонари, троих нарушителей доставили в отдел полиции. Родителей троих несовершеннолетних правонарушителей привлекли к...