• Головна
  • Как предупредить и лечить весенний авитаминоз: советы медиков
10:30, 20 березня 2017 р.

Как предупредить и лечить весенний авитаминоз: советы медиков

Чувствуете слабость, сонливость, легко раздражаетесь и быстро утомляетесь? Это может быть весенний авитаминоз. Как решить проблему, рассказали в Днепропетровском Областном центре здоровья.

«Весной организму часто не хватает витаминов. Это следствие зимних пищевых привычек: мы больше едим мяса, блюд из муки, сладостей, зато потребляем меньше свежих овощей. Симптомы авитаминоза неприятные от раздражительности до тусклых волос. Основное правило в профилактике и борьбе с недугом - сбалансированное питание», - отметили в Областном центре здоровья.

Весной включите в рацион гречневую, овсяную, перловую и ячневую каши, овощи, фрукты, зелень. Ешьте домашние заготовки: варенье, соленья, сухофрукты. В рационе должны быть рыба, мясо, орехи, морская капуста, зелень, молочные продукты.

 Ежедневно пейте овощные и фруктовые соки. Подойдут и компот из сухофруктов, отвар плодов шиповника или пшеничных отрубей.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте физические упражнения. Это помогает укрепить иммунитет и избежать дефицита витаминов.

«Принимайте природные витамины каждый день - насытиться ими заранее не получится. Если недомогание не проходит, обратитесь к врачу. Он посоветует специальные витаминные комплексы», - добавили в Областном центре здоровья.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Оголошення
live comments feed...