10:30, 20 березня 2017 р.
Как предупредить и лечить весенний авитаминоз: советы медиков
Чувствуете слабость, сонливость, легко раздражаетесь и быстро утомляетесь? Это может быть весенний авитаминоз. Как решить проблему, рассказали в Днепропетровском Областном центре здоровья.
«Весной организму часто не хватает витаминов. Это следствие зимних пищевых привычек: мы больше едим мяса, блюд из муки, сладостей, зато потребляем меньше свежих овощей. Симптомы авитаминоза неприятные от раздражительности до тусклых волос. Основное правило в профилактике и борьбе с недугом - сбалансированное питание», - отметили в Областном центре здоровья.
Весной включите в рацион гречневую, овсяную, перловую и ячневую каши, овощи, фрукты, зелень. Ешьте домашние заготовки: варенье, соленья, сухофрукты. В рационе должны быть рыба, мясо, орехи, морская капуста, зелень, молочные продукты.
Ежедневно пейте овощные и фруктовые соки. Подойдут и компот из сухофруктов, отвар плодов шиповника или пшеничных отрубей.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте физические упражнения. Это помогает укрепить иммунитет и избежать дефицита витаминов.
«Принимайте природные витамины каждый день - насытиться ими заранее не получится. Если недомогание не проходит, обратитесь к врачу. Он посоветует специальные витаминные комплексы», - добавили в Областном центре здоровья.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
21:24
27 березня
13:20
27 березня
08:17
27 березня
VIP-ставка на сайті FAVBET: Радість перемоги без лімітів
Новини компаній
17:30
26 березня
Оголошення
00:00, 2 грудня 2016 р.
00:00, 2 грудня 2016 р.
00:00, 30 листопада 2016 р.
00:00, 28 листопада 2016 р.
00:00, 30 листопада 2016 р.
live comments feed...