Какой завтрак приносит наибольшую пользу

Вкусный и полезный завтрак - это залог хорошего дня. Ведь он символизирует переход от сна к бодрствованию времяпрепровождению.

То, что человек употребляет в пищу в начале дня, влияет на его работоспособность и самочувствие в течение суток. Поэтому не стоит отказываться от завтрака или делать его однообразным. Лучше позаботиться о том, чтобы он принес наибольшую пользу.
Чаще всего современный человек забывает золотую истину, которая гласит, что завтрак надо съесть самому. Полезный завтрак несет в себе не только энергетический запас и обогащает организм витаминами, но и формирует настроение всего дня.

Утренний прием пищи должен обязательно включать белки и насыщенные жиры. Такой вид жиров обладает противовоспалительными свойствами и сокращает риск сердечных и онкологических заболеваний. Расположены они в овсяных хлопьях, семенах льна и семге. Употребляя продукты, богатые насыщенными жирами и протеинами, человек стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет депрессию, ПМС, повышенную тревожность и раздражительность.

Завтрак, богатый питательными веществами, хорош еще и тем, что нет желания перехватить что-нибудь к обеду. Отсутствие многочисленных перекусов всухомятку очень полезно сказывается на фигуре и самочувствии.

Идеальный завтрак с точки зрения врача-диетолога - это мисо-суп или рис с овощами. Как вариант, на завтрак можно приготовить омлет с овощами и грибами. В яйцах так же очень много необходимых насыщенных омега-3 жиров. Для людей, страдающих хронической нехваткой времени, лучшим завтраком будет несладкий йогурт с орехами и фруктами.

Ну и, конечно, легендарная фраза: "Что у нас на завтрак? - Овсянка, сэр" - по-прежнему актуальна.

Не стоит превращать процесс приготовления завтрака в трудоемкую задачу, которая под силу только шеф-повару. Важно стараться употреблять только натуральную пищу, не содержащую добавок и консервантов. К тому же пища, состоящая из незначительного количества ингредиентов, оказывается более полезной, чем блюда, приготовленные по сложным рецептам.

Нет необходимости принимать утром тяжелую пищу. Ведь пищеварения только начинается. А тяжелая пища принесет больше вреда, чем пользы, и еще добавит неприятные ощущения в желудке.

Люди не придают значения тому, что и как они едят утром. Это ошибка. Завтрак должен стать своеобразным ритуалом начала дня. В результате день будет проведено более плодотворно.

zdorovia
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
12-го июля в 12:10 в Службу спасения «101» сообщили о пожаре в Никополе на улице Ващенко. Горела сухая трава. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. На борьбу с огнем направили 4 спасателя и спецтехнику 28-й пожарно-спасательной части. Спасатели установили, что пожар возник на открытой территории. Выгорело 2 гектара сухой травы. Пожар локализовали в 12:30 и ликвидировали в 14:00. Следует нап...
Происшествия
11 июля, около 21:30 случилось ДТП. В районе 8-го квартала мотоциклист совершил наезд на пешехода. Под колесами транспортного средства оказалась молодая женщина. Об этом Информатор сообщает с места события. Известно, что женщина переходила дорогу по «зебре». В этот момент со стороны автовокзала ехал мотоциклист, который сбил несчастную. Оба участника ДТП были доставлены в больницу. Полицейские выясняют обстоятельства произошедшего.
Реклама
Кроме традиционных отелей и санаториев, курортный Трускавец богатый виллами - живописными памятками архитектуры, с богатой историей и изысканным дизайном. Одной из таких является вилла «Моцарт», которая по праву считается одним из самых красивых зданий курорта. Здесь - уникальная архитектура, отличный сервис и вкусная кухня. Вилла «Моцарт» расположена в самом сердце Трускавца, непосредственно возле центральной площади города, в 100 метрах от бювета минерал...
Общество
Департамент жилищно-коммунального хозяйства и строительства ДОГА провел тендер на капитальный ремонт улицы Херсонской в Никополе. Стоимость работ составит 11,5 млн грн. Время выполнения – до 1 ноября 2021 года. На участке 2,36 км планируется проложить фигурную плитку на тротуаре, бортовые камни, оцинкованное перильное ограждение, нанести разметку на проезжей части и установить 106 дорожных знаков. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на ИнформаторДеньги....
Общество
Возле Никополя на кольцевой развязке работает дорожная служба. На отремонтированном участке наносят дорожную разметку. Об этом Информатор сообщает с места события. Новый асфальт на данном участке дороги уложили месяц назад, в июне. 8 июля на развязке Никополь — Днепр — Запорожье появились работники дорожной службы. В первой половине дня они сделали необходимые замеры и метки. К вечеру того же дня на отремонтированном участке появилась дорожная разметка. Со...
Общество
Возле Никополя на кольцевой развязке работает дорожная служба. На отремонтированном участке наносят дорожную разметку. Об этом Информатор сообщает с места события. Новый асфальт на данном участке дороги уложили месяц назад, в июне. 8 июля на развязке Никополь — Днепр — Запорожье появились работники дорожной службы. В первой половине дня они сделали необходимые замеры и метки. К вечеру того же дня на отремонтированном участке появилась дорожная разметка. Со...
Новости компаний
Трускавец - всемирно известный бальнеологический курорт. Сюда из года в год приезжают сотни тысяч отдыхающих из разных уголков Украины и с других стран мира. Город привлекает людей уютной атмосферой, живописной парковой зеленью, спокойными буднями и кристально чистым горным воздухом. В чем уникальность курорта? Но главное, за чем сюда едут люди, - это уникальные источники трускавецких лечебных вод, между которыми королевой является Нафтуся - природная вода...
Общество
В Никополе продолжается стрижепад. Птенцов находят в разных частях города и далеко не все знают, что делать с пернатыми. Жительница Никополя не имея опыта взялась выкормить птенцов и уже первый стриж обрел свое небо. О нескольких историях спасения крылатых Информатору рассказала никопольчанка Оксана Шептала. Первого птенца женщина нашла две с половиной недели назад и назвала его Орешек. Сегодня малыш здоровый и окрепший упорхнул в небо. Первого стрижа Окса...
Общество
8 июля, полицейские, совместно с представителями лесного хозяйства и спасателями, провели рейд и напомнили отдыхающим, как необходимо вести себя на природе во время жаркой погоды. Стражи порядка рассказали о том, что небрежно брошенный окурок или спичка могут разжечь сухостой и устроить пожар. Также сообщили отдыхающим о том, что в такую жаркую погоду жечь костры на открытой местности запрещено. Национальная полиция Днепропетровской области Полицейские про...