Продукты, обязательные для рациона работников офиса

Самые распространенные проблемы, которые подстерегают работников офиса таковы:

• проблемы со спиной  вообще со всем опорно –двигательным аппаратом;
   
• ухудшение зрения;
   
• бессонница, раздражительность, депрессия;
   
• снижение уровня иммунитета.   

Снизить опасность этого поможет правильное питание.

Вам поможет  зеленый горошек

Ученые подсчитали, что работникам офиса необходимо съедать приблизительно три  кг зеленого горошка в год.  Что это даст:

Зеленый горошек поднимет иммунитет. Ведь зеленый горошек - богатый источник легко усваиваемого растительного белка.  А белок – самыйц важный «строительный материал» для иммунитета.

Зеленый горошек полезен для зрения.  Дефицит витамина А приводит к появлению проблем со зрением в темноте, частому по-краснению глаз, сыпям неясного происхождения, кожному зуду. Зеленый горошек чрезвычайно богат на этот витамин.

Зеленый горошек очень полезен мышцам, которые у офисных работников часто испытывают дефицит физической нагрузки. Витамин Е, которого много в зеленом горошке, поможет справиться с мышечной  слабостью и судорогами - симптом дефицита витамина  Е.

Зеленый горошек поможет избежать  остеопороза. Витамин К - редко называемый в числе самых необходимых для организма человека, но играющий чрезвычайно важную роль в  формировании и восстановлении костей,  способствующий  предупреждению остеопороза.

Повышенная нервная возбудимость, плохой сон, а также - заеды в уголках рта и шелушение губ - это недостача витамина В2. Витамины группы В - одно из главных достоинств зеленого горошка.

В зеленом горошке также масса минеральных веществ. А именно: , калием, железом, йодом и другими жизненно важными микроэлементами. Еще Гиппократ использовал горох при лечении ожирения, анемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Особые вещества (инозитол), входящие в состав зеленого горошка, благоприятно влияют на жировой обмен и предотвращают развитие ожирения печени, а также оказывают мембранопротекторное и антидепрессантное действие.

Имейте в виду, что в замороженном горошке витаминов сохраняется в разы больше, чем в консервированном.

Ешьте также побольше груш 

Многие исследователи считают, что груша является натуральным средством для чистки организма, так как в ее составе имеется большое количество витаминов и пищевых волокон. Груши полезно употреблять для улучшения состояния кожи и восстановления сил, эти плоды обладают свойством возвращать блеск волосам.