Как заботиться о своём здоровье, если рабочий график слишком плотный

В ритме современной жизни мы совершенно забываем о своем здоровье! На правильное питание и спорт времени совершенно не хватает, но заботиться о себе всё-таки нужно.

Как научиться питаться правильно и находить время для своего здоровья при плотном рабочем графике, рассказывает Feelgood.

Найти время

Для того, чтобы правильно питаться, в первую очередь необходимо найти время. Не обязательно много. Выделите час или полтора в день, которые вы будете тратить на приготовления или употребления пищи. Начинать следует всегда с завтрака. Те волшебные утренние «ну еще 10 минуточек» вас не спасут, но за это время вполне можно сварить себе овсяную кашу, например. Красивые, здоровые люди всегда завтракают, запомните это.

Откажитесь от привычных сладостей с чаем на работе и от бутербродов с докторской колбасой. Вместо этого приготовьте себе вечером дома салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом и возьмите на работу. Это послужит вкусным и полезным перекусом.

Ешьте простую еду

Простая еда не занимает много времени для приготовления. Ведь, отварить куриную грудку или запечь овощи в духовке  совсем не долго, но невероятно полезно.

Кстати, в последнее время большой популярностью пользуются полезные перекусы, такие как ролы в лаваше. Лаваш в небольших количествах вовсе не навредит фигуре, в него можно завернуть немного свежих овощей, кусочки куриного филе, сыр фета, да и вообще начинка может быть любая, главное полезная! Такой перекус абсолютно не отнимает рабочего времени, ведь есть можно не отходя от компьютера.

Еда с собой

Торопясь на работу, можно забежать в какую-нибудь столовую/домашнюю кухню и взять с собой пару-тройку свежих салатиков, гарнир и кусочек мяса. И вот, обед у вас уже есть. Нет таких заведений на вашем пути? Не беда, есть ведь еще доставка еды.

Главное в этом нелегком деле во время расставленные приоритеты. Это замечательно, что вы очень успешный и занятой человек, в котором нуждаются все вокруг. Но что может быть важней здоровья?

feelgood.ua
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
В Никополе появился новый арт-объект «Крылья Ники». Кованую скульптуру создал Артем Вольский, родом из города Острог Хмельницкой области. В Днепре завершился Koval Fest 2019 в котором талантливый скульптор принял участие. Работа Артема Вольского «Неминучість» стала одной из лучших и заняла третье место среди работ 50 кузнецов со всей страны, а также Турции. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на пост Ирины Колосовой в соцсети Facebook. Лучшая работа фес...
Общество
14 октября в Марганце появился Государственный Герб из кустов сирени. Растения высадили на территории Юбилейного парка. Об этом Информатору стало известно от организаторов мероприятия. Идея и инициатива создать необычный объект принадлежит Марганецкой средней школе № 2 с углубленным изучением английского языка. В акции приняли участие все желающие. Главным условием было хорошее настроение и по возможности лопата. Ко Дню защитника Украины и прапразднику укр...
Спорт
12 октября в Одессе прошел финал Кубка Украины по скалолазанию. Никополь представили троих спортсменов ДЮСШ «Электрометаллург». Об этом Информатору стало известно из сообщения Ирины Борщаговской в соцсети Facebook. Тренер поздравила своих воспитанников и коллегу с блестящим результатом. По итогам соревнований тренер ДЮСШ «Электрометаллург» мастер спорта международного класса Ярослав Гонтарык занял 3-е место и 2-е место по сумме Кубков Украины. Мастер спорт...
Общество
12 октября в Никополе прошел областной турнир по шашкам памяти Галины Титовой-Осипенко. Участвовали в соревновании 32 юных спортсмена. Об этом Информатору стало известно из сообщения Сергея Цираковского в соцсети Facebook. 7-й турнир по шашкам-64 прошел в филиале шахматно-шашечного клуба «Спорт для всех». Шесть лет турнир был городским. В этот раз ему предоставили статус областного. За доски сели 32 юных спортсмена из Днепра, Кривого Рога, Никополя, Апосто...
Общество
В Никополе полицейские поймали на «горячем» злоумышленников, которые незаконно спилили деревья акации. При себе лесорубы имели весь необходимый инструмент и транспортное средство. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы полиции Никополя. 11 октября в полицию поступила информация о том, что в лесополосе возле села Дмитровка Никопольского района, неизвестные лица спиливают деревья. Прибыв на место, правоохранители обнаружили троих мужчин...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Общество
11 октября в 9:10 в Службу спасения «101» сообщили об опасной находке за пределами села Котещено в Томаковском районе. Там обнаружили взрывоопасный предмет. К месту вызвали сотрудников ГСЧС. Об этом сообщает Информатор. В посадке грибники обнаружили боеприпас, похожий на артиллерийский снаряд калибра 152 мм. О находке сообщили спасателям. Специалисты отделения группы пиротехнических работ отряда специального назначения обезвредили боеприпас на подрывных пл...
Общество
В Марганце полицейские задержали серийного вора. 37-летний мужчина совершил семь краж. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы Нацполиции в Днепропетровской области. На след преступника правоохранители вышли после того, как в полицию обратились люди и заявили о кражах. Злоумышленника удалось задержать. Им оказался 37-летний местный житель, ранее неоднократно судимый за корыстные преступления. Почти все похищенное имущество полицейские...
Общество
14 сентября в полицию Никополя обратился местный житель и сообщил, что неизвестный похитил его скутер Honda. Мужчина рассказал, что оставил его во дворе и пошел к дому, а когда через некоторое время вышел, скутера уже не было. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на пресс-службу Никопольского отдела полиции. Злоумышленником оказался 33-летний знакомый потерпевшего, он успел продать похищенную технику за 1000 гривен. Задержанный пояснил, что знал о том, ч...