Как заботиться о своём здоровье, если рабочий график слишком плотный

В ритме современной жизни мы совершенно забываем о своем здоровье! На правильное питание и спорт времени совершенно не хватает, но заботиться о себе всё-таки нужно.

Как научиться питаться правильно и находить время для своего здоровья при плотном рабочем графике, рассказывает Feelgood.

Найти время

Для того, чтобы правильно питаться, в первую очередь необходимо найти время. Не обязательно много. Выделите час или полтора в день, которые вы будете тратить на приготовления или употребления пищи. Начинать следует всегда с завтрака. Те волшебные утренние «ну еще 10 минуточек» вас не спасут, но за это время вполне можно сварить себе овсяную кашу, например. Красивые, здоровые люди всегда завтракают, запомните это.

Откажитесь от привычных сладостей с чаем на работе и от бутербродов с докторской колбасой. Вместо этого приготовьте себе вечером дома салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом и возьмите на работу. Это послужит вкусным и полезным перекусом.

Ешьте простую еду

Простая еда не занимает много времени для приготовления. Ведь, отварить куриную грудку или запечь овощи в духовке  совсем не долго, но невероятно полезно.

Кстати, в последнее время большой популярностью пользуются полезные перекусы, такие как ролы в лаваше. Лаваш в небольших количествах вовсе не навредит фигуре, в него можно завернуть немного свежих овощей, кусочки куриного филе, сыр фета, да и вообще начинка может быть любая, главное полезная! Такой перекус абсолютно не отнимает рабочего времени, ведь есть можно не отходя от компьютера.

Еда с собой

Торопясь на работу, можно забежать в какую-нибудь столовую/домашнюю кухню и взять с собой пару-тройку свежих салатиков, гарнир и кусочек мяса. И вот, обед у вас уже есть. Нет таких заведений на вашем пути? Не беда, есть ведь еще доставка еды.

Главное в этом нелегком деле во время расставленные приоритеты. Это замечательно, что вы очень успешный и занятой человек, в котором нуждаются все вокруг. Но что может быть важней здоровья?

feelgood.ua
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
За минувшие в Никополе за врачебной помощью обратились 22 жителя с диагнозом ОРВИ. Троим пациентам сделали ПЦР-тесты. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Сообщение появилось в официальной группе горсовета Никополя. По состоянию на 27 мая 2020 года, к семейным врачам с диагнозом ОРВИ обратились 22 человека. В стационар первой городской больницы госпитализированы 2 человека с пневмонией. Сделано три забора биологического материала методом ПЦР. В...
Новости компаний
Каждый из нас хотя бы раз попадал под дождь в самый неподходящий момент. Одежда, прическа и макияж, попадая под капли дождя, теряют свой внешний вид, а настроение безвозвратно портится. Что делать? Правильно, брать зонт. Но многие люди не любят носить с собой этот аксессуар из-за его некомпактных размеров и несоответствия цвета с одеждой. Решение проблемы – Mini Umbrella. Что это такое? - Зонт с прочной металлической основой. Это позволяет использовать его...
Общество
В одном из сел Томаковского района мужчина хранил дома противотанковый гранатомет. Оружие нашли во время санкционированного обыска. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на пресс-службу Никопольского отдела полиции. Обыск по месту жительства 39-летнего мужчины провели в рамках уголовного производства открытого по факту кражи. Оснащенный ручной противотанковый гранатомет РПГ-22 нашли в хозпостройке. Оружие изъяли и направили на экспертизу. Сейчас полицейск...
Общество
В Никополе полицейские задержали серийного вора. 39-летний мужчина причастен к восьми фактам квартирных краж. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы полиции Никополя. Местный житель совершал кражи в Никополе в течение мая. Мужчина выслеживал квартиру на первом этаже, а после, ночью, путем отжима пластикового окна, проникал внутрь помещения и похищал ноутбуки, компьютеры, телевизоры, электроинструменты, которые затем продавал. Во время...
Общество
27 мая объявлено штормовое предупреждение. На значительной части территории Днепропетровской области и Никополя сохранится чрезвычайная (5-го класса) пожарная опасность. По мнению синоптиков, видимость в тумане составит от 300 до 500 метров. Об этом сообщает Информатор, ссылаясь на пресс-службу ГСЧС в Днепропетровской области. 27 мая: облачно. Небольшой кратковременный дождь. Ночью и утром туман. Ветер восточный, 5 — 10 м/с. Температура воздуха по области...
Общество
26-го мая, в 14:44 в Службу спасения «101» сообщили происшествии. На автодороге Никополь-Днепр возле поселка Каменское горел грузовой автомобиль. Об этом сообщает Информатор, ссылаясь на пресс-службу ГСЧС в Днепропетровской области. На борьбу с огнем направили 5 спасателей 28-й пожарно-спасательной части и спецтехнику. На месте происшествия спасатели установили, что возгорание произошло в моторном отсеке грузового автомобиля КамАЗ-5511, во время его движен...
Общество
Возле села Алексеевка военные монтируют понтонную переправу. Мобильные секции, как конструктор, устанавливают на воде между обрушенным и железнодорожным мостами. Об этом Информатор сообщает с места события. Мы запечатлели, как движется работа. С высоты, строительство моста выглядит необычным, даже игрушечным. Но, на самом деле, один мобильный понтон может весить около 20 тонн. На речке Чертомлык военные развернули строительство временного моста. Для этого...
Общество
26 мая ночью в Никополе в районе улицы Первомайской вскрыли гараж. Из него украли четыре велосипеда. Об этом Информатору стало известно из сообщения многодетного отца Яна Селиванова в социальной сети Facebook. Это уже второй случай кражи велосипедов у этой семьи. «Прошу помощи! Украли из гаража четыре велосипеда: два взрослых и два детских. К сожалению, нет фото маленького велосипеда. Хочу верить в силу фейсбука и на человеческое взаимопонимание. Спекулиро...
Общество
В Марганце 43-летний мужчина похитил мопед и бензопилу у местного жителя. Украденное вернули хозяину. Правоохранители установили, что злоумышленник сначала похитил из хозяйственной постройки мопед, а после — вернулся и забрал бензопилу. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы полиции Никополя. Работники полиции установили, что вор проник в домовладение через незакрытые двери и незаметно выкатил мопед со двора. Затем оставил его на хран...