Как побороть рабочий стресс

Психологи утверждают, что катастрофическая нехватка времени в наше бурное время становится причиной постоянного стресса.

Как организовать свой рабочий день, чтобы успевать делать все, не впадая при этом в панику:

1. Распределите текучку, к примеру, работу с почтой, выделив для нее определенное время, и более не возвращайтесь к ней в течение дня.

2. Доводите работу до конца, не отвлекаясь на более легкие или интересные задания.

3. Не откладывайте на завтра то, что необходимо сделать сегодня, - никто за вас эту работу не сделает, а стресс обеспечен.

4. Обязательно делайте перерывы, отходите от компьютера, чтобы подышать свежим воздухом или полюбоваться облаками. Иначе стресс будет только накапливаться.

5. Научитесь получать удовольствие от любого начатого дела.

6. Не поддавайтесь перфекционизму, а четко определите границы своих возможностей, чтобы не допустить профессионального выгорания.

7. Не стесняйтесь просить о помощи.

8. Четко ограничьте и распланируйте свои обязанности, чтобы не позволять начальству "подкидывать" вам дополнительную работу.

9. Научитесь отказывать начальству с четкой мотивацией своей позиции, если уверены в своей правоте.

10. Назначьте себе цену, обосновав ее вашими знаниями и умениями в соотношении с потребностями рынка, что поможет адекватно реагировать на критику.

11. Не драматизируйте события: переживать неприятности стоит по мере их поступления, не примеряя весь негатив на себя заранее.

12. Возьмите за правило себя вознаграждать. Даже если день сложился не совсем удачно, похвалите себя за минимальные достижения.

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
9 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Проверка трезвости водителя позволяет избежать многих неприятностей. На вопрос, какой алкотестер купить для личного пользования, следовало было бы ответить, что точно такой же, как используют полицейские. Проблема, заключается в том, что полицейские алкотестеры стоят очень дорого, а такая высокая цена значительно превышает финансовые возможности среднестатистического водителя. К счастью, на сайте alco-test.com.ua представлены модели персональных алкотестер...
Общество
В Никополе полицейские задержали 26-летнего мужчину, который напал на двух женщин. У бывшей сожительницы и ее бабушки злоумышленник вымогал деньги и похитил мобильный телефон. В настоящее время мужчина находится под стражей. Об этом Информатор узнал из сообщения отдела пресс-службы полиции Никополя. Инцидент произошел 12 ноября около 13:00. Мужчина пришел в квартиру бывшей подруги (дверь была не заперта) и стал требовать деньги. Он угрожал ей и ее 68-летне...
Общество
В Никополе конфликт между приятелями во время застолья  закончился смертью одного из них. Потерпевший скончался от удара табуретом по голове.  Об этом Информатор узнал из сообщения  пресс-службы прокуратуры Днепропетровской области. Злоумышленник задержан. Полицейские установили все обстоятельства произошедшего. Так, в октябре 2018 года два приятеля распивали алкогольные напитки. Внезапно между мужчинами возникла ссора, в результате которой один ударил др...
Общество
В Никополе проходит ретровыставка фантастических персонажей. Необычную коллекцию создал Сергей Ковтун. Об этом Информатор узнал из Facebook. О выставке рассказали в одной из групп. Экспозиция необычных персонажей представлена в КУ «Культурно-досуговый центр». Гостей и жителей города приглашают посетить выставочный зал с 10:00 до 20:00 (без выходных). Представленные работы автора Сергея Ковтуна поражают воображение. Увидеть необычные экспонаты можно до 10...
Общество
На Днепропетровщине пиротехники обезвредили три артиллерийских снаряда.  Боеприпасы обнаружили жители в лесополосах.  Об этом Информатор узнал из сообщения Госслужбы Украины по чрезвычайным ситуациям в Днепропетровской области. Взрывоопасные находки обезвредили специалисты группы пиротехнических работ аварийно-спасательного отряда. За последние несколько дней пиротехников трижды привлекали к работам по уничтожению боеприпасов. Так, в Павлограде во время пр...
Общество
14 ноября в 12:38 на пересечении улиц Некрасова и Светлой случилось дорожно-транспортное происшествие. В результате столкновения все остались живы. Обстоятельства ДТП Информатору прокомментировали в пресс-службе Никопольского отдела полиции. Причина столкновения — несоблюдение ПДД. Как пояснили правоохранители, водитель Chevrolet Aveo нарушил ПДД, он выехал с улицы Светлой на Электрометаллургов и не уступил дорогу Mercedes Sprinter. В результате столкнове...
Общество
В Никополе на улице Каштановой возле Сельского рынка появился новый тротуар. Пешеходную зону выложили плиткой для слабовидящих людей. Об этом Информатор сообщает с места события. Ремонт пешеходной зоны выполняют в рамках программы по благоустройству города и за счет бюджетных средств. Оснащение пешеходных зон тактильными наземными указателями – это важный этап адаптации общественных мест и объектов для людей с ограниченными возможностями. Тактильная плитк...
Новости компаний
Детство – это удивительное время, которое немыслимо без игрушек и обучения. Для того, чтобы облегчить крохе знакомство с окружающим миром, нужно приобретать правильные игрушки, например, 3D конструктор на магнитах. 3D конструктор на магнитах – это один из вариантов развивающих игр с ребенком. Яркий дизайн, простота конструкции создают простор для полета фантазии и увлекательной игры. Используя магниты, сначала можно изучать геометрические фигуры, цвета, а...
Общество
14 ноября в Никополе на проспекте Трубников работают энергетики. Специалисты меняют фонари уличного освещения. Об этом Информатор сообщает с места события. Работы по замене фонарей проводят второй день на участке аллеи от площади Ивана Богуна до улицы Станиславского. Рабочие меняют фонари и устанавливают светодиодные лампы. В связи с этим ограничено движение транспорта на участке дороги от Универмага до улицы Саниславского.