Как никопольчанам сохранить летом свое здоровье

Летом, как и в любую другую пору года мы подвергаемся сезонным обострения, как же себя предостеречь.

Летом нас могут подстерегать различные опасности – перегрев и переохлаждение, кондиционированный воздух и кишечные инфекции. Как избежать сезонных обострений и не заболеть в самый разгар лета, пишет "Телеграф".

Сезон ягод и фруктов

Вишня и малина, крыжовник и черника, дыни и арбузы, яблоки и груши – кладовая разнообразных витаминов и микроэлементов. Лакомства из сада укрепят иммунитет, который страдает от жары, и защитят от атаки вирусов.

Утомленные солнцем

В летний период организм человека вынужден вести постоянную борьбу с бактериями, которые оседают на пересушенных слизистых (рот и нос). Много сил также уходит на борьбу с солнечными ожогами. Пейте больше жидкости – чистую негазированную воду, травяные чаи и морсы из фруктов.

Опасность от кондиционера

+-10 градусов – такой должны быть разница между температурой в комнате и на улице. Это оптимальная разница. Поэтому в самую сильную жару нельзя программировать кондиционер на температуру меньше, чем 18 градусов.

Берегись переохлаждения

Летом все стремятся охладить себя самыми разнообразными способами. Ледяные напитки и мороженое – не переусердствуйте с ними! Помните, что переохлаждение очень ослабляет иммунитет.

Рациональная диета

Жарким летом аппетит у человека обычно снижается. Чтобы не пострадать от нехватки необходимых организму микроэлементов и витаминов, добавьте в свой рацион разнообразные орехи: грецкие, арахис, кешью и фундук, сырые семечки подсолнечника.

Важно закаливание

Начните закаливание с обтирания водой комнатной температуры. Потом переходите к обливанию. Постепенно температуру воды можно снижать на 1?, и к концу лета обливаться уже ключевой водичкой. Внимание! Если в организме есть хронические воспалительные заболевания – ограничьтесь только обтиранием.

Залог здоровья – чистые руки

Летом получает распространение энтеровирусная инфекция, которая является возбудителем желудочного гриппа. Огромная концентрация этого вируса находится в общественных местах – ручки дверей, поручни в транспорте, ручки тележек в супермаркетах, а также на деньгах. Мойте руки чаще и более тщательно. Не доверяйте влажным салфеткам, они не избавят от вируса на руках.

А если заболели

В отличие от зимнего периода летом грипп продолжается меньше, чем одну неделю. Но это не значит, что болезнь нужно игнорировать. Насморк, чихание, больное горло – останьтесь дома и пролечитесь, как следует, чтобы не заразить своих коллег.

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов