Никопольчанам на заметку. Как побороть мигрень: эффективные методы

Некоторые универсальные методики, которые позволят быстро и надолго избавиться от изнуряющих болевых ощущений.

Быстрые способы снять головную боль

Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Большинство обезболивающих начинает действовать примерно через 30 минут, поэтому лекарство нужно принять, как только вы чувствуете первые признаки головной боли. Весьма эффективны ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин.

Не принимайте аспирин, если вам не исполнилось 19 лет. Также он противопоказан детям. Воспользуйтесь альтернативным обезболивающим, что поможет избежать синдрома Рейе - редкого, но смертельного побочного действия аспирина.

Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызвать головные боли, особенно после того, как вас стошнило или после обильного употребления алкогольных напитков. Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит.

Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков - они также вызывают обезвоживание. Обычная вода - лучшее решение при головной боли.

Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. Если есть возможность, стоит лечь и расслабиться, как минимум, на полчаса. Закройте шторы, выключите свет и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Позаботьтесь о тишине и покое. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время.

Отрегулируйте температуру в комнате. Некоторые люди способны расслабиться только в прохладном помещении, другие предпочитают отдыхать под большим одеялом и вблизи обогревателя. Когда ложитесь отдыхать, постарайтесь испробовать несколько температурных режимов, чтобы выбрать для себя лучший.

Старайтесь избегать тензионной головной боли (головная боль, связанная со стрессом). Убедитесь, что кровать или диван достаточно удобны, а голова находится в положении, не вызывающем напряжения мышц шеи.

Используйте холодные компрессы. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Этот приём оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах.

Смочите ткань холодной водой и приложите ее ко лбу. Как только компресс станет теплым, заново охладите его.

Подготовка компресса длительного действия. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережёт вашу кожу от ледяной влаги.

Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. Самый простой способ - нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями. Однако можно воспользоваться и более продвинутыми техниками:

Массаж головы. Примите душ и побалуйте себя массажем головы, для этого достаточно делать движения, будто вы намыливаете волосы шампунем. В качестве альтернативы, можно нанести на пальцы масло кокоса или аргании и втирать его в кожу головы.

Возьмите два теннисных мячика и положите их в носок. Прилягте на ровную поверхность, разместив эти два шарика чуть ниже основания черепа - на затылочной кости, расслабьтесь. Прежде всего, вы можете почувствовать давление на пазухи или даже небольшой дискомфорт, но эти ощущения быстро пройдут. Особенно действенен этот способ при синусовой головной боли (головная боль в области придаточных пазух носа).

По возможности, сделать массаж шеи и спины вам могут близкие. Буквально несколько движений, сделанных любящим человеком, принесут желаемое расслабление и снятие напряжения. Особое внимание стоит уделить области затылка.

Массирование переносицы эффективно при синусовой боли и мигрени.

Можно с усилием массировать биологически активные точки, которые находятся в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Лучше всего, если с массажем вам поможет кто-то другой, так обе руки можно будет массировать одновременно. Однако, если вы будете заниматься этим самостоятельно, то массировать точки нужно поочередно в течение 5 минут каждую.

Наслаждайтесь сексом. Занятия любовью не только снимают стресс и нормализуют кровяное давление, они также стимулируют выработку гормона окситоцина, который, в свою очередь, способствует выбросу эндорфинов - естественных обезболивающих человеческого организма.

Практикуйте техники релаксации. Во всем мире люди используют множество уловок, дабы избежать боли. Когда головная боль достигает своего апогея, не стоит беспокоиться об освоении новых методик - старайтесь просто не покидать зону своего комфорта.

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Новости компаний
Громкий смех переходящий в неудержимый хохот, именно так проходит игра в рулетку с конфетами Jelly Belly. Конфеты появившиеся на свет благодаря одному эпизоду из фильма про Гарри Поттера в котором упоминаются конфеты с разнообразными вкусами, даже со вкусом требухи и "козявки из носа". Почти моментально после своего появления конфеты с непредсказуемыми вкусами Jelly Belly покорили весь мир. Одной из причин такой популярности Jelly Belly стала подача конфет...
Общество
В Никополе в конце ноября завершили плановые работы по благоустройству городской набережной. Промышленная украинская Компания Интерпайп облагораживает данную территорию четвертый год подряд. Набережная — любимое место отдыха горожан и приезжих, одна из самых живописных городских локаций. Четвертый год подряд завод ИНТЕРПАЙП НИКО ТЬЮБ  вкладывает значительные средства в реконструкцию городской достопримечательности: облицовка гранитом ступеней, восстановлен...
Общество
В Никополе завершили арт-объект «Амфитеатр под открытым небом». Он появился на территории Никопольский городской школы искусств № 1 в рамках проекта «Бюджета участия — 2019». Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы Никопольского горсовета. Стоит отметить, что строительство «Открытой сцены» на территории школы провели еще в 2017 году, как она выглядела в декабре 2017 года, смотрите здесь. В декабре 2019 года на проспекте Трубников, 35 А...
Общество
9 декабря в Никополе на столбе появился оконный термометр. Девайс примотали скотчем к одному из столбов на проспекте Трубников. Об этом Информатору стало известно из сообщения Василия Архипова в социальной сети Facebook. «Всё сурово. Технология аналоговая. Стекло и спирт», — написал очевидец. Оконный термометр будет измерять температуру воздуха возле проезжай части, напротив Дворца торжественных событий. Никаких электронных датчиков и сенсорных панелей, оч...
Общество
В Никополе на Электрометаллургов проводят капитальный ремонт части памятника воинам АТО и строят аллею защитников Украины. Эта задумка обойдется бюджету в 3 миллиона 987 тысяч 809 гривен. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на сайт DoZorro. Источник финансирования закупки — средства местного бюджета, который заплатит вышеуказанную сумму на основании актов приема-передачи выполненных работ. Стороны подписали договор 25 ноября 2019 года, а вот крайний сро...
Общество
9 декабря в 15:00 в Никополе в горрайонном суде состоится слушание. Изберут меру пресечения мужчине, который напал на людей в супермаркете «АТБ», порезал им ножом руки и угрожал пистолетом. Произошедшее Информатору подтвердили в Никопольском отделе полиции. Злоумышленника задержали. 6 декабря в 22:30 в Никопольской отдел полиции сообщили о происшествии в супермаркете на проспекте Трубников. На место прибыли патрульные и следственно-оперативная группа. Как...
Общество
8 декабря в Никополе сгорел автомобиль ВАЗ-2108 красного цвета. Пожар случился ночью напротив стадиона «Металлург». Об этом Информатору стало известно из сообщения одного из водителей. О пожаре сообщили на номер «101». На место происшествия прибыли спасатели 28-й государственной пожарно-спасательной части. Автомобиль выгорел полностью, обошлось без жертв. Причину произошедшего установят правоохранители.
Общество
Максим Шкиндер вырос в Энергодаре. Уже 6 лет он работает старшим дизайнером в британской компании McLaren Automotive и создает суперкары стоимостью 5 миллионов долларов. Об этом Информатору стало известно из интервью изданию Vector. Максим рассказал о своем пути из Энергодара в Лондон. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ШКОЛА В школе в Энергодаре Максиму ничего не давалось лучше рисования. Преуспевал он только в этом, поэтому родители отвели школьника в художественную школу....
Общество
В Энергодаре с бригадой скорой на вызове произошел неприятный инцидент. Пьяный пациент разбили лекарства и повредил медицинскую сумку. Происшествие случилось ночью. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на Медиа Центр Энергодара. Около 1:00 скорая прибыла на вызов по адресу улица Украинская, 19. Прохожие сообщили, что на скамейке у четвертого подъезда лежит человек без сознания. Как оказалось, 42-летний мужчина был пьян. Работники скорой привели его в чув...