Как сделать утро здоровым: 5 полезных советов

Как сделать свое утро действительно эффективным и сохранить здоровье на долгие годы.

Наверняка, каждый из нас не раз задумывался над тем, как сделать свое утро одновременно приятным и максимально полезным. Все мечтали избавиться от утренних мешков под глазами, тусклых глаз и нерасправленного до первой порции кофе лица. И уж точно многие с недоумением смотрели на актеров из рекламы готовых завтраков, бодро вскакивающих с постели. Так как же сделать свое утро здоровым? Об этом пишет "Телеграф".

Кроме банальных советов раньше ложиться и еще вечером готовить весь утренний боекомплект в виде одежды, сумки и начищенной обуви, есть несколько действенных методов, с помощью которых со временем может исчезнуть не только тяжесть подъема с кровати, но и здоровье в целом:

1. Спать в хорошо проветренном помещении. Насыщенный кислородом мозг быстрее отпускает утреннюю сонливость.

 2. Будить желудочно-кишечный тракт стаканом теплой воды. А еще лучше - добавить 3 капли перекиси водорода, чтобы еще больше насытить организм кислородом.

 3. Приучить себя хотя бы к легкой зарядке. Не нужно устраивать полноценных тренировок тяжелоатлетов, достаточно выполнять упражнения на все группы мышц всего по 10-15 раз. Также можно пошагать на месте, покрутить обруч, сделать легкую растяжку и сделать по несколько махов ногами.

4. Здоровый завтрак не менее важен, чем зарядка: тот, кто предпочитает перекусывать в машине булочкой, вряд ли может похвастать приливами бодрости и здоровым желудком. Лучший вариант для обеспечения прекрасного самочувствия это - каши, мюсли, омлет или овощи.

5. Утренний душ. Ничто не даст более сильного заряда бодрости, чем контрастный душ. Если Вы никогда не практиковали закаливание или обливание, то начинать нужно осторожно, постепенно повышая контраст температур. Тогда Вы сможете без риска переохлаждения зарядить себя энергией на целый день.

 Следуя этим нехитрым советам, Вы сделаете свое утро действительно эффективным, поднимите себе настроение и сохраните здоровье на долгие годы.

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
В Никополе в конце ноября завершили плановые работы по благоустройству городской набережной. Промышленная украинская Компания Интерпайп облагораживает данную территорию четвертый год подряд. Набережная — любимое место отдыха горожан и приезжих, одна из самых живописных городских локаций. Четвертый год подряд завод ИНТЕРПАЙП НИКО ТЬЮБ  вкладывает значительные средства в реконструкцию городской достопримечательности: облицовка гранитом ступеней, восстановлен...
Общество
В Никополе завершили арт-объект «Амфитеатр под открытым небом». Он появился на территории Никопольский городской школы искусств № 1 в рамках проекта «Бюджета участия — 2019». Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы Никопольского горсовета. Стоит отметить, что строительство «Открытой сцены» на территории школы провели еще в 2017 году, как она выглядела в декабре 2017 года, смотрите здесь. В декабре 2019 года на проспекте Трубников, 35 А...
Общество
9 декабря в Никополе на столбе появился оконный термометр. Девайс примотали скотчем к одному из столбов на проспекте Трубников. Об этом Информатору стало известно из сообщения Василия Архипова в социальной сети Facebook. «Всё сурово. Технология аналоговая. Стекло и спирт», — написал очевидец. Оконный термометр будет измерять температуру воздуха возле проезжай части, напротив Дворца торжественных событий. Никаких электронных датчиков и сенсорных панелей, оч...
Общество
В Никополе на Электрометаллургов проводят капитальный ремонт части памятника воинам АТО и строят аллею защитников Украины. Эта задумка обойдется бюджету в 3 миллиона 987 тысяч 809 гривен. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на сайт DoZorro. Источник финансирования закупки — средства местного бюджета, который заплатит вышеуказанную сумму на основании актов приема-передачи выполненных работ. Стороны подписали договор 25 ноября 2019 года, а вот крайний сро...
Общество
9 декабря в 15:00 в Никополе в горрайонном суде состоится слушание. Изберут меру пресечения мужчине, который напал на людей в супермаркете «АТБ», порезал им ножом руки и угрожал пистолетом. Произошедшее Информатору подтвердили в Никопольском отделе полиции. Злоумышленника задержали. 6 декабря в 22:30 в Никопольской отдел полиции сообщили о происшествии в супермаркете на проспекте Трубников. На место прибыли патрульные и следственно-оперативная группа. Как...
Общество
8 декабря в Никополе сгорел автомобиль ВАЗ-2108 красного цвета. Пожар случился ночью напротив стадиона «Металлург». Об этом Информатору стало известно из сообщения одного из водителей. О пожаре сообщили на номер «101». На место происшествия прибыли спасатели 28-й государственной пожарно-спасательной части. Автомобиль выгорел полностью, обошлось без жертв. Причину произошедшего установят правоохранители.
Общество
Максим Шкиндер вырос в Энергодаре. Уже 6 лет он работает старшим дизайнером в британской компании McLaren Automotive и создает суперкары стоимостью 5 миллионов долларов. Об этом Информатору стало известно из интервью изданию Vector. Максим рассказал о своем пути из Энергодара в Лондон. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ШКОЛА В школе в Энергодаре Максиму ничего не давалось лучше рисования. Преуспевал он только в этом, поэтому родители отвели школьника в художественную школу....
Общество
В Энергодаре с бригадой скорой на вызове произошел неприятный инцидент. Пьяный пациент разбили лекарства и повредил медицинскую сумку. Происшествие случилось ночью. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на Медиа Центр Энергодара. Около 1:00 скорая прибыла на вызов по адресу улица Украинская, 19. Прохожие сообщили, что на скамейке у четвертого подъезда лежит человек без сознания. Как оказалось, 42-летний мужчина был пьян. Работники скорой привели его в чув...
Общество
На улицах Никополя разбросана отрава для собак. Волонтеры обращаются к владельцам четвероногих и просят быть внимательными во время прогулки.  Случаи массовой травли собак были зафиксированы в нескольких районах города в августе 2019 года. Информатор напоминает, что за жестокое обращение с животными предусмотрена ответственность. Волонтеры приюта для животных предупреждают собаководов о том, что в районе краностроительного завода, БТИ, улицы Перспективной...