Как сделать утро здоровым: 5 полезных советов

Как сделать свое утро действительно эффективным и сохранить здоровье на долгие годы.

Наверняка, каждый из нас не раз задумывался над тем, как сделать свое утро одновременно приятным и максимально полезным. Все мечтали избавиться от утренних мешков под глазами, тусклых глаз и нерасправленного до первой порции кофе лица. И уж точно многие с недоумением смотрели на актеров из рекламы готовых завтраков, бодро вскакивающих с постели. Так как же сделать свое утро здоровым? Об этом пишет "Телеграф".

Кроме банальных советов раньше ложиться и еще вечером готовить весь утренний боекомплект в виде одежды, сумки и начищенной обуви, есть несколько действенных методов, с помощью которых со временем может исчезнуть не только тяжесть подъема с кровати, но и здоровье в целом:

1. Спать в хорошо проветренном помещении. Насыщенный кислородом мозг быстрее отпускает утреннюю сонливость.

 2. Будить желудочно-кишечный тракт стаканом теплой воды. А еще лучше - добавить 3 капли перекиси водорода, чтобы еще больше насытить организм кислородом.

 3. Приучить себя хотя бы к легкой зарядке. Не нужно устраивать полноценных тренировок тяжелоатлетов, достаточно выполнять упражнения на все группы мышц всего по 10-15 раз. Также можно пошагать на месте, покрутить обруч, сделать легкую растяжку и сделать по несколько махов ногами.

4. Здоровый завтрак не менее важен, чем зарядка: тот, кто предпочитает перекусывать в машине булочкой, вряд ли может похвастать приливами бодрости и здоровым желудком. Лучший вариант для обеспечения прекрасного самочувствия это - каши, мюсли, омлет или овощи.

5. Утренний душ. Ничто не даст более сильного заряда бодрости, чем контрастный душ. Если Вы никогда не практиковали закаливание или обливание, то начинать нужно осторожно, постепенно повышая контраст температур. Тогда Вы сможете без риска переохлаждения зарядить себя энергией на целый день.

 Следуя этим нехитрым советам, Вы сделаете свое утро действительно эффективным, поднимите себе настроение и сохраните здоровье на долгие годы.

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов