Какие продукты нужно употреблять для преодоления депрессии

Исследования показывают, что каждая седьмая женщина страдает от депрессии.

Симптомы депрессивных проявлений можно лечить и естественно, т.е. без использования лекарственных препаратов. Многочисленные исследования доказали, что регулярная физическая активность на свежем воздухе и изменения диеты могут помочь бороться с депрессией без использования каких-либо препаратов.

Успешное лечение начинается с устранения из рациона переработанных продуктов питания и напитков. Эти продукты содержат добавки и неестественные ингредиенты, которые могут изменить как химический состав вашего тела, так и ваше настроение. Чтобы преодолеть депрессию, было бы целесообразно, чтобы потреблять следующие продукты:

Куркума

Исследования показывают, что эта пряность, если речь идет о депрессии, имеет тот же эффект, что и большинство антидепрессантов. Тем не менее, когда дело доходит до побочных эффектов, куркума является истинным чемпионом — не зафиксировано каких-либо существенных побочных эффектов при использовании этой специи. Конечно, если у вас аллергия на куркуму, то только в данном случае рекомендуется избегать ее потребления.

Зеленый чай

Польза для здоровья данного чая бесконечна, от улучшения здоровья сердца до лучшего функционирования мозга. Что в целом и не удивительно, так как доказано, что зеленый чай помогает в регуляции настроения. Зеленый чай имеет в составе L-теанин, аминокислоту, которая помогает в создании альфа-волн головного мозга. Эти мозговые волны оказывают успокаивающее действие, кроме того, могут улучшить внимание. L-теанин очень легко поглощается, что означает, что почти сразу же начинает действовать.

Рыба

Отсутствие омега-3 жирных кислот в рационе может привести к дисбалансу в настроении, в том числе к депрессии. Добавлением жирных видов рыбы в рацион вы можете исправить любые подобные дисбалансы, омега-3 кислоты имеют и множество других преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что в регионах, в которых рыба часто потребляется, например, в Скандинавии и Азии, наблюдается меньшее количество случаев людей, страдающих от депрессии.

Орехи и семена

Магний является минералом, который можно найти в изобилии в некоторых видах семян и орехов. Он может улучшить настроение, увеличивая энергию и стимулируя производство серотонина. Здоровые жиры также способны улучшить хорошо общее состояние здоровья и стабилизировать в крови уровень сахара. Тыквенные семечки и бразильские орехи — особенно хороший выбор для ликвидации депрессивных состояний.

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов