Каким фитнесом заняться летом

Лето предоставляет очень широкие возможности для занятий спортом, не упускайте их!

Каким фитнесом можно заняться летом? Какие виды физической активности лучше всего подходят для теплых деньков? Читайте нашу статью и отправляйтесь на улицу за здоровьем, бодростью и стройной фигурой, приглашает "Телеграф"!

Наступило лето, а это значит, что сидеть дома хочется все меньше, а возможностей для интересного времяпровождения на свежем воздухе становится все больше. Это чудесное время можно использовать не только с удовольствием, но и с пользой. Например, для того, чтобы похудеть, укрепить мышцы и подтянуть силуэт чтобы выглядеть в свадебном платье сногсшибательно! Мы расскажем вам о том, какой вид физической нагрузки лучше всего предпочесть в летний период. Все на фитнес!

Каким фитнесом заняться летом: 4 отличных варианта

Велосипедные прогулки. Еще недавно на велосипедах катались лишь дети и энтузиасты, но вот пришло время, когда железный двухколесный конь вновь отвоевывает свои позиции. Сегодня ездить на велосипеде модно, удобно и полезно(в этом никто и не сомневался)! Во многих городах как грибы после дождя появляются велостоянки, велодорожки и прокаты велосипедов. Так что велопрогулки – несомненный и самый явный фитнес-тренд летнего сезона! Они могут стать прекрасной альтернативой упражнениям для красивой попы.

Катаясь на велосипеде, можно укрепить мышцы ягодиц и ног, дать серьезную нагрузку легким и сердечной мышце. Все это способствует снижению риска развития диабета, ожирения, а также нормализации давления.

Велосипедные прогулки будут очень полезны людям, которые склонны к полноте, а также всем желающим повысить выносливость. Лучше всего кататься на природе или в парках (катание вдоль загазованных трасс не принесет много пользы). Для прогулок следует выбрать удобную обувь и одежду.

Плавание. Жаркое солнце манит на пляж и на теплый песочек. Однако нахождение вблизи водоема или бассейна можно использовать с пользой. Плавание – лучший способ охладиться, повысить мышечный тонус, расслабиться и потренировать сердце. А еще плавание для похудения невероятно эффективно. Плавание не дает нагрузку на суставы, а это значит, что такого рода физическая активность очень полезна даже для людей с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Плавание подходит как беременным женщинам, так и людям, страдающим ожирением, а еще оно прорабатывает все мышечные группы. Плавайте в свое удовольствие и тренируйтесь! Только не забывайте о правилах безопасного поведения на воде.

Бадминтон. Забава, которая многим из нас знакома еще с детства дает прекрасную физическую нагрузку. В течение часа активной игры можно запросто сжечь порядка 200 калорий. Играть в бадминтон можно вдвоем, а можно привлечь к игре целую компанию. Отправляетесь на пляж или на природу? Берите с собой воланчик и ракетки: вы весело проведете время, а заодно повысите выносливость, улучшите гибкость и координацию движений.

Ходьба или бег. Летом заниматься бегом или ходьбой особенно приятно. Правда, лучше не делать это в сильную жару, выбрав для такого рода физической активности утро или вечер. Бег – это здоровое сердце, стройные ноги и упругие, соблазнительные ягодицы, а еще – прекрасное самочувствие и настроение. Для занятий ходьбой или бегом вам не понадобится ничего, кроме удобных обуви и одежды. Не стоит забывать о том, что ходьба или бег должны быть в радость, приносить удовольствие.

Если вам тяжело бежать, замедлите темп, не загоняйте себя до изнеможения. Чередуйте бег с быстрой ходьбой для того, чтобы восстановить дыхание. А еще – старайтесь бегать в красивом, живописном месте: это гарантированно поднимет вам настроение и подарит заряд бодрости и оптимизма.

Лето предоставляет очень широкие возможности для занятий спортом, не упускайте их!

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
С 20 августа в водоемах Днепропетровской области запретили ловить раков. Нарушителям грозит штраф — до 6 800 гривен. Об этом Информатору стало известно из сообщения Госрыбагенства в Днепропетровской области. Такие ограничения будут действовать до 30 сентября. В период с 20 августа по 30 сентября в водоемах области начинается вторая линька у раков, поэтому устанавливают запрет. Данная мера необходима для сохранения и охраны их популяции. Ведь именно в этот...
Общество
Выпускники школ сдали ВНО-2019. По результатам независимого оценивания, можно определить, в каких школах Никополя дают лучшие знания. Об этом Информатору стало известно в Украинском центре оценивания качества образования. При составлении рейтинга мы взяли за основу результаты по самым сдаваемым тестам: украинскому языку и литературе, математике, истории Украины, английскому языку и биологии. Кроме этого, учли не только процент участников, получивших от 16...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Общество
В селе Набережное возле Покрова рыбаки поймали слишком много плотвы. За один день нарушители нанесли ущерб рыбному хозяйству на сумму более 18 000 гривен. Об этому Информатору стало известно из сообщения Госрыбагенства в Днепропетровской области. За один день инспекторы выявили двух нарушителей. 17 августа в 13:00 Днепропетровский рыбоохранный патруль разоблачил два грубых нарушения на Каховском водохранилище, вблизи село Набережное Никопольского района (...
Общество
17 июля в Никополе прошел традиционный шахматный турнир посвященный 28-й годовщине независимости Украины. В турнире приняли участие 30 спортсменов. Об этом Информатору стало известно из поста Александра Мартиян во социальной сети Facebook. Шахматный турнир состоял из 5-ти туров, контроль времени 10 минут + 3 секунды. Третий год подряд — организаторы турнира ОО «ФШН» и КЗ НЦГБС № 3. Праздничный рапид посетили 30 спортсменов в возрасте от 7 до 65 лет из Ник...
Общество
ТОП-50 лучших учителей Украины объявила престижная премия Global Teacher Prize Ukraine-2019. В число финалистов вошла педагог из Никополя Катерина Корзун.   Имена победителей в прямом эфире на Facebook-страницах премии и «Освитории» назвали директор по развитию Аленка Северенчук и контент-менеджеру Юлия Чернова. Об этом сообщает Информатор. По версии Global Teacher Prize Ukraine-2019 Екатерина Корзун в списке наилучших учителей заняла золотую середину — 2...
Общество
«Никопольводоканал» опроверг слухи об отключении воды в Каменском поселке 16 августа. Подача воды населению будет осуществляться в обычном режиме. Об этом Информатору сообщили в КП «Никопольводоканал». В течение суток в водоканал поступило множество обращений от горожан по поводу остановки водоснабжения в Каменском поселке сегодня, 16 августа. От коммунальщиков стало известно о том, что никакого отключения воды со стороны водоканала и со стороны сельсовет...
Новости компаний
Novinki.top предлагает топ-5 необходимых вещей для школы, которые можно заказать в один клик и не нервничать у прилавков магазинов. 1. Рюкзак Bobby Это рюкзак нового поколения с защитой от промокания и карманников. Он имеет систему распределения веса, что является идеальным вариантом для современного школьника. Многослойные стенки уберегут ценные вещи от воришек, падений и увеличат срок эксплуатации самого важного аксессуара для школы. Bobby смогут гордо н...
Общество
В Никополе проводят ежегодный конкурс «Гордість міста». Подать заявку на участие в нем можно 10 сентября 2019 года.  Организаторы обещают вручить победителям ценные призы. Об этом сообщает Информатор. Конкурс «Гордість міста» приурочили к 380-летию со дня основания Никополя. Его проводят, чтобы определить инициативных и талантливых людей нашего края. В конкурсе могут участвовать жители и уроженцы Никополя, которые внесли значительный вклад в формирование...