Каким фитнесом заняться летом

Лето предоставляет очень широкие возможности для занятий спортом, не упускайте их!

Каким фитнесом можно заняться летом? Какие виды физической активности лучше всего подходят для теплых деньков? Читайте нашу статью и отправляйтесь на улицу за здоровьем, бодростью и стройной фигурой, приглашает "Телеграф"!

Наступило лето, а это значит, что сидеть дома хочется все меньше, а возможностей для интересного времяпровождения на свежем воздухе становится все больше. Это чудесное время можно использовать не только с удовольствием, но и с пользой. Например, для того, чтобы похудеть, укрепить мышцы и подтянуть силуэт чтобы выглядеть в свадебном платье сногсшибательно! Мы расскажем вам о том, какой вид физической нагрузки лучше всего предпочесть в летний период. Все на фитнес!

Каким фитнесом заняться летом: 4 отличных варианта

Велосипедные прогулки. Еще недавно на велосипедах катались лишь дети и энтузиасты, но вот пришло время, когда железный двухколесный конь вновь отвоевывает свои позиции. Сегодня ездить на велосипеде модно, удобно и полезно(в этом никто и не сомневался)! Во многих городах как грибы после дождя появляются велостоянки, велодорожки и прокаты велосипедов. Так что велопрогулки – несомненный и самый явный фитнес-тренд летнего сезона! Они могут стать прекрасной альтернативой упражнениям для красивой попы.

Катаясь на велосипеде, можно укрепить мышцы ягодиц и ног, дать серьезную нагрузку легким и сердечной мышце. Все это способствует снижению риска развития диабета, ожирения, а также нормализации давления.

Велосипедные прогулки будут очень полезны людям, которые склонны к полноте, а также всем желающим повысить выносливость. Лучше всего кататься на природе или в парках (катание вдоль загазованных трасс не принесет много пользы). Для прогулок следует выбрать удобную обувь и одежду.

Плавание. Жаркое солнце манит на пляж и на теплый песочек. Однако нахождение вблизи водоема или бассейна можно использовать с пользой. Плавание – лучший способ охладиться, повысить мышечный тонус, расслабиться и потренировать сердце. А еще плавание для похудения невероятно эффективно. Плавание не дает нагрузку на суставы, а это значит, что такого рода физическая активность очень полезна даже для людей с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Плавание подходит как беременным женщинам, так и людям, страдающим ожирением, а еще оно прорабатывает все мышечные группы. Плавайте в свое удовольствие и тренируйтесь! Только не забывайте о правилах безопасного поведения на воде.

Бадминтон. Забава, которая многим из нас знакома еще с детства дает прекрасную физическую нагрузку. В течение часа активной игры можно запросто сжечь порядка 200 калорий. Играть в бадминтон можно вдвоем, а можно привлечь к игре целую компанию. Отправляетесь на пляж или на природу? Берите с собой воланчик и ракетки: вы весело проведете время, а заодно повысите выносливость, улучшите гибкость и координацию движений.

Ходьба или бег. Летом заниматься бегом или ходьбой особенно приятно. Правда, лучше не делать это в сильную жару, выбрав для такого рода физической активности утро или вечер. Бег – это здоровое сердце, стройные ноги и упругие, соблазнительные ягодицы, а еще – прекрасное самочувствие и настроение. Для занятий ходьбой или бегом вам не понадобится ничего, кроме удобных обуви и одежды. Не стоит забывать о том, что ходьба или бег должны быть в радость, приносить удовольствие.

Если вам тяжело бежать, замедлите темп, не загоняйте себя до изнеможения. Чередуйте бег с быстрой ходьбой для того, чтобы восстановить дыхание. А еще – старайтесь бегать в красивом, живописном месте: это гарантированно поднимет вам настроение и подарит заряд бодрости и оптимизма.

Лето предоставляет очень широкие возможности для занятий спортом, не упускайте их!

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
4 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Житель Никополя угрожал, а после — отобрал телефон у 15-летней школьницы. Злоумышленнику грозит до 7 лет «тюрьмы».  Мужчину задержали согласно ст. 208 Уголовно-процессуального кодекса Украины. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы отдела полиции Никополя. 12 февраля, примерно в 20:08, вблизи жилого дома неизвестный мужчина напал на девочку-подростка. Применив физическую силу и угрожая школьнице, злоумышленник отобрал у нее мобильный...
Общество
В Никополе в воинской части на улице Княжеской военнослужащий обнаружил осоеда обыкновенного со сломанной лапой. Спасти птицу в городе не смогли. Об этом Информатору стало известно на странице никопольского приюта для животных «Шанс на жизнь» в социальной сети Facebook. К сожалению, в Никополе такой птице помочь не смогли, но волонтеры смогли связаться с владелицей приюта «Стая» в городе Запорожье Олесей Кулык. Девушка взялась помочь. Осоед обыкновенный (...
Новости компаний
Каждый из вас сталкивался со сложной задачей – выбрать подарок ребенку. Мягкие игрушки, шоколадные конфеты, одежда – этим современных детей уже не удивить. Вам наверняка хочется, чтобы ваш подарок оказался желанным и занимал достойное место в коллекции именинника. Мы предлагаем вам оригинальное решение, супер-пластилин Magic Dough. Чем он отличается от обычного пластилина, спросят многие родители. Весомые преимущества не оставят у вас ни капли сомнений: аб...
Общество
В Никополе  трое грабителей телефонного кабеля попались «на горячем». Молодые люди украли около 50 метров телефонного кабеля и скрылись с места происшествия. Благодаря оперативности полиции охраны правонарушителей задержаны. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы управления полиции охраны в Днепропетровской области. В 3:45 на оперативную линию «102» сообщили о том, что по улице Электрометаллургов трое мужчин воруют кабель из «колодца...
Общество
В Никополе проводят ремонтные работы в помещении КП «Инклюзивно-ресурсный центр».  Обучающее пространство находится в здании Межрегиональной академии управления персоналом МАУП возле школы № 5. Об этом Информатору стало известно из сообщения в одном из городских пабликов в Facebook. Ремонт проводит благотворительный фонд ЮНИСЕФ. ЮНИСЕФ (википедия) — детский фонд, действующий под эгидой Организации Объединенных Наций. Следует отметить, что программа обучени...
Общество
У мэра Никополя Андрея Фисака появится советник. Конкурс проведут после 24 февраля в три этапа. Об этом Информатору стало известно на сайте Никопольского городского совета. Похоже, местная власть не находит в себе сил бороться с коррупцией и самостоятельно разрабатывать антикоррупционные схемы. Поэтому правительство Дании и других стран Евросоюза сжалились над никопольчанами. Европартнеры решили прийти на помощь — укрепить демократию и экономическое сотруд...
Общество
8 и 9 февраля в Днепре состоялся конкурс-защита научных работ по физике Малой академии наук Украины.  Десятиклассник из Никополя получил третье место. Об этом Информатору стало известно из сообщения Юлии Костюченко в социальной сети Facebook. Никополь представил ученик 10-го класса школы № 4 Назар Цибульский. Назар представил работу на тему: «Исследование термоэлектрических явлений и их практическое применение. Теплоэлектрические преобразователи энергии —...
Общество
В Никополе женщина надела шубу за 4 125 гривен и вышла из магазина «Торговый дом». Женщину задержали. Об этом Информатору стало известно на странице службы охраны «Явір-2000» в социальной сети Facebook. О попытке кражи в службу охраны сообщил охранник, который работал в магазине. 29-летняя женщина поверх меховой обновки стоимостью более 4 тысяч гривен надела свою одежду и уже собиралась выйти из магазина. Охранник своевременно отреагировал и вызвал на мес...
Общество
11 февраля, около 14:45, на улице Некрасова автомобиль Renault Logan сбил женщину. Водитель посмотрел на пострадавшую, махнул рукой и скрылся. Информатор стал очевидцем произошедшего. Столкновение случилось недалеко от пересечения с улицей Шевченко, недалеко от пешеходного перехода. Как сообщили прохожие, которые видели момент столкновения, женщина переходила проезжую часть в неположенном месте. Водитель Renault Logan пошел на обгон и не увидел пешехода,...