Больше не значит лучше, или как избежать переедания

Как избежать переедания и что делать, если не получилось удержаться.

Стресс, нервы, недосып - все это негативно влияет на нас. Ежедневно мы боремся со стрессами. И методы эти совершенно разные. Кто-то выбирает йогу, а кто-то просто-напросто заедает свой стресс. Как Вы понимаете, это пагубно влияет как на наш организм в целом, так и на состояние нашей фигуры. Давайте вместе бороться с этим "недугом современности" - заеданием, предлагает "Телеграф".

Первое, что необходимо сделать после того, как Вы почувствовали непреодолимую тягу срочно покушать, это остановиться и сказать самой себе: "Если через 5 минут я все еще буду хотеть кушать, то я продолжу свое намерение". Переждите 5 минут, и уверяем Вас, желание поесть исчезнет, если оно вызвано именно стрессом, а не истинным голодом.

Смени деятельность, займи себя делами. Вы когда-нибудь замечали, как быстро забываете обо всем на свете, как только начинаете заниматься каким-то важным делом? Попробуйте этот метод и в случае со "стрессовым" перееданием. Начните заниматься уборкой или разбирать вещи в шкафу. А лучше - идите прогуляться на улицу, "убегайте" от холодильника и любой возможности набить свой желудок пищей.

Стоит избегать так называемых "одиноких" обедов. Погруженная в свои мысли, Вы съедите намного большую порцию, чем смогли бы скушать, общаясь в этот момент с собеседником. Также можно попробовать выпить стакан теплой воды. Считается, что иногда жажду мы принимаем за голод. После стакана воды через полчаса Вы точно сможете определить, просил ли организм подкрепиться, либо просто вводил Вас в заблуждение.

Еще одна находка в случае, если Вы не можете контролировать свое желание "заесть" стресс, пожуйте жвачку без сахара, а лучше еще и с мятным вкусом. Мята поможет отказаться от употребления других продуктов.

Следуйте этим простым советам, и Вам будет просто отказаться от "перекусов", вызванных стрессами.

Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
Школа робототехники представляла Никополь на областных соревнованиях. Ребятам удалось завоевать несколько наград. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Радостной новостью поделилась начальник отдела образования и науки горсовета Никополя Елена Селютина. Копилка школы робототехники пополнилась наградами. На областных соревнованиях Артем Столбченко завоевал первое место. Кроме того, два третьих места достались Владимиру Кривуляк и Евгению Ороси. Ещ...
Спорт
С 28 ноября по 1 декабря в Польше прошел VII международный турнир по художественной гимнастике «Варшавская осень». Спортсменки из Никополя завоевали призовые места. Об этом Информатору стало известно от тренера ДЮСШ «Электрометаллург» Валентины Шемета. Очередные соревнования никопольчанок за границей стали результативными. Стоит отметить, что в феврале 2019 года спортсменки дебютировали в Польше на Sosnowiec Winter Cup 2019. Вспомнить, как это было можно з...
Общество
14 лет за решеткой проведет бывший осужденный. 42-летний мужчина совершил разбойное нападение на прохожую и избил ее до смерти.  Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы прокуратуры Днепропетровской области. Приговором Никопольского горрайонного суда Днепропетровской области 42-летнего гражданина признали виновным в совершении уголовных преступлений, предусмотренных ч. 2 ст. 121 и ч. 4 ст. 187 Уголовного кодекса Украины (умышленное тяжк...
Общество
В Марганце поймали серийного вора. На счету злоумышленника пять краж. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы Нацполиции. 34-летний житель Марганца приходил к знакомым и воровал у них мобильные телефоны и ценные вещи. Похищенное имущество продавал. Злоумышленника обоснованно подозревают в пяти кражах. Правоохранителям удалось найти пропавшие вещи и установить ​​личность вора. Им оказался 34-летний безработный житель Марганца. Ранее муж...
Общество
В Никополе на улице Первомайская молодой человек пытался проникнуть в магазин секонд-хенда. Для этого он разбил стекло на входных дверях. В это время сработала сигнализация и злоумышленник был задержан на месте происшествия. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Cообщение появилось в официальной группе Управления полиции охраны в Днепропетровской области. Тревожный сигнал на пульт централизованного наблюдения поступил около 5:00. За считанные мин...
Общество
5 декабря в центре Никополя спилили молодые деревья. О незаконной вырубке чиновники пообещали сообщили в полицию. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Сообщение на своей странице опубликовал директор Союза «Гражданский дозор» Юрий Бабинин. В Никополе продолжается варварское уничтожение зеленых насаждений, сообщает Юрий Бабинин. Сегодня возле центрального универмага спилили именно такие молодые и здоровые деревья, среди которых серебристый (белый...
Общество
3 декабря в Никополе в 23:14 в Службу спасения «101» сообщили о пожаре в Никополе. На улице 50 лет НЗФ, 2/6, загорелся BMW E36 на еврономерах. Об этом Информатору стало известно в пресс-службе 28-й государственной пожарно-спасательной части. Автомобиль 1995 года выпуска выгорел полностью. Во время пожара в машине пассажиров не было, никто не пострадал. На место происшествия прибыли спасатели и полиция. Есть предположение, что автомобиль облили зажигательно...
Общество
В Никополе полицейские устанавливают личность неопознанного трупа. Мужчина умер в городской больнице №1. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы отдела полиции Никополя. Мужчина скончался в отделении реанимации никопольской городской больницы № 1. Приметы: на вид примерно 40 — 45 лет, среднего телосложения. В случае наличия какой-либо информации, немедленно сообщить по телефонам: «102», (095) 785-56-85, (095) 075-07-90.
Общество
4 декабря в Никопольском межрайонном суде может произойти террористический акт. Об этом правоохранители узнали из звонка неизвестного мужчины на горячую линию. Мужчина сообщил о террористическом акте и сослался на уголовное дело, которое в этот день должны рассматривать в суде: обвинение по части первой статьи 263 (незаконное обращение с оружием, боевыми припасами или взрывчатыми веществами), пунктами 1, 12 части второй статьи 115 (умышленное убийство двух...