10 способов взбодриться: где брать жизненную энергию и как сохранять ее

Как оставаться активным независимо от нагрузок на работе и дома.

1. Учитывайте свои биоритмы. Разумеется, подстроить рабочий график под свои биоритмы очень сложно, но внести некоторую корректировку в наших силах. Учитывая особенности организма, проще выполнять поставленные задачи. Планируйте день так, чтобы важные дела приходились на часы твоей активности. А рутиной занимайте на энергетическом спаде.

2. Старайтесь высыпаться. Привыкли засиживаться допоздна? Это одна из причин постоянной усталости. Организму не хватает времени на восстановление, поэтому вы чувствуете себя разбитой. Надежда на то, что вам удастся выспаться в выходные, – самообман. Так вы еще больше сбиваете режим. Поэтому старатесь планировать день так, чтобы спать 7-8 часов.


3. Отдыхайте и расслабляйтесь.
 Выходные проведите с родными и друзьями, забудьте в эти дни о работе. Займитесь медитацией – это отличный способ расслабиться. Не хотите медитировать – научитесь слушать тишину. Это занятие умиротворяет.

4. Полчаса спорта ежедневно. Это может быть даже простая прогулка, но и она поможет организму прийти в норму. Во время физических нагрузок улучшается обмен веществ, и вы чувствуете себя бодрой и энергичной.

5. Пересмотрите привычное меню. Вместо того чтобы наполнять тарелку углеводами, отведите больше места белкам. Они помогают поддерживать в организме постоянный уровень глюкозы в крови, а это значит, что до ужина вы не вспомните про чувство голода и будете полны сил и энергии. Кстати, к "энергетическим" продуктам относятся, например, мясо, рыба, яйца, творог, йогурт и орехи. Но имейте в виду: есть их нужно не когда вздумается, а по определенным часам. Беспорядочные перекусы ведут к перееданию и сонливости.

6. Не забывайте о перерывах.
 Выдался трудный день? Устраивайте короткие перерывы. Уединитесь, закройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте, вспомните любимых людей. Расслабляясь, вы уменьшите стресс и снимете напряжение в мышцах. Такие передышки помогут оставаться спокойным даже в напряженные дни.

7. Если усталость не отпускает...
  Пройдите обследование. Убедитесь, что причина хронической усталости не вызвана проблемами со здоровьем. Как правило, обращаться к врачам нас заставляет сильная боль, а вот усталость мы воспринимаем как нечто обычное. Считаем, что она сама пройдет. В действительности, причина может быть серьезнее, чем предполагаешь. Поэтому не затягивайте с визитом к врачу.

8. В окружении позитивных людей. Если постоянно общаешься с нытиками и пессимистами, то постепенно этот негатив перейдет на тебя. Постарайтесь избегать общения с теми, кто вгоняет тебя в тоску и уныние. Или повлияйте на этих людей, поднимая им настроение. Быть активным и бодрым для такого человека проблема, так протяните ему руку помощи! Обращайте его внимание на приятные стороны жизни.

9. Бодрящие ароматы. Быстро взбодриться получится с помощью ароматических масел. Стимулируют к работе лимон и мандарин. Сеанс ароматерапии уместен в любое время, и даже на рабочем месте. Аромалампа может не понравиться кому-то из коллег, а вот обычный чай с лимоном никого раздражать не будет. Вместо самого фрукта вы можете добавить в напиток пару капель его эфирного масла.

10. Вечером, после работы, не поддавайтесь искушению "отдохнуть" перед телевизором. Просмотр телепрограмм не дает мозгу возможности расслабиться. Лучше примите теплый душ, а потом поставьте бодрящую музыку. Вода подарит ощущение свежести, а ритмичная мелодия поднимет настроение. Перед сном выпейте травяного чаю, почитай книжку, и завтра вы будете полны сил и энергии.

Совет автора. Когда в разгар дня одолевает вялость и сонливость, отличное средство… поддаться ей и вздремнуть минут 15 (конечно, если есть такая возможность: например, работаешь удаленно). Этого часто становится достаточно для того, чтобы взбодриться.

Сегодня
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Подразделения Нацполиции с 15 по 28 июля будут нести службу в усиленном режиме. Это связано с проведением внеочередных выборов в Верховную Раду Украины. Кроме того, «Гражданская сеть «ОПОРА» проведет тренинги для правоохранителей. Об этом Информаторустало известно из сообщения Главы Нацполиции Сергея Князева. В период подготовки в каждом областном главке пройдут учебные сборы. Полицейские отработают ситуации, связанные с избирательным процессом. Известно,...
Общество
В Никополе повысились тарифы на техническую воду. Это связано с увеличением тарифа на централизованное водоснабжение. Об этом Информатору сообщили в КП «Никопольводоканал». О том, что возможно повышение цены на техводу, мы сообщали ранее. В связи с увеличением цены на приобретение технической воды возрос тариф на ее поставку населению для полива огородов и приусадебных участков. С 1 июня 2019 года тариф составил: для жителей кварталов №№ 1, 2, 3, 4, 5, 6,...
Общество
13 июня, около 15:00, на номер «102» сообщили об исчезновении 4-летнего мальчика. Ребенок потерялся на проспекте Трубников. Об этом Информатору стало известно из сообщения полицейских охраны. Пропавшего малолетнего ребенка разыскали за час. На место происшествия прибыл наряд реагирования Никопольского межрайонного отдела полиции охраны. Вместе с матерью пропавшего ребенка немедленно начали поиски. Как оказалось, мальчик прогуливался с мамой по городу, нед...
Общество
14 июня, в 9:00, в Никополе почтят память погибших десантников. Мероприятие состоится возле памятника «Защитник Украины». Об этом Информатору стало известно из сообщения Сергея Копчика в социальной сети Facebook. 14 июня 2014 года в небе над Луганской областью был сбит самолет Ил-26. Все, находившиеся в нем, погибли. Среди них трое никопольчан: Руслан Кулибаба, Антон Кузнецов и Сергей Москаленко. 14 июня у памятника «Защитник Украины» вспомнят всех военнос...
Общество
12 июня в Покрове обнаружили плантацию с коноплей и маком. 29-летний злоумышленник заботливо ухаживал за наркотическими растениями. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы полиции Днепропетровской области. Все изъятое направили на исследование. 280 кустов мака и 42 куста конопли обнаружили во дворе домовладения в Покрове. Санкционированный обыск провели в рамках операции «Мак». Еще 294 куста конопли и 90 кустов мака уже были собраны и...
Общество
12 июня в Никополе на городском пляже определили сильнейших волейболисток 2005 года рождения и младше.  В VI традиционном турнире приняли участие 22 спортсменки. Об этом Информатор сообщает с места события. Участниц турнира разделили на две возрастные группы. В Кубке города по пляжному волейболу приняли участие 11 команд со спортсменками из Никопольской ДЮСШ № 1 и ДЮСШ Червоногригоровской ОТГ: сел Каменское, Борисовка, Червоногригоровка, а также из Пригоро...
Общество
12 июня в районной больнице появился передвижной диагностический кабинет. Стоимость специализированного автомобиля с оборудованием 7 миллионов 100 тысяч гривен.  Об этом Информатор сообщает с места события. Планируется, что автомобиль будет обслуживать села Никопольского района. Передвижной кабинет оборудован итальянским маммографом. В нем также можно сделать флюорографию и цифровую кольпоскопию. Внутри есть переносной аппарат УЗИ очень высокого качества с...
Общество
12 июня в Никополе на городском пляже имитировали чрезвычайную ситуацию. Водных спасателей проверили на готовность действовать в экстремальной ситуации. Об этом Информатор сообщает с места события. Плановую проверку спасателям на воде устроили сотрудники местного подразделения Государственной службы Украины по чрезвычайным ситуациям. К спасателям присоединились правоохранители. Детям, отдыхающим на пляже, раздали брошюры «Твоя безпека». Во время чрезвычайн...
Новости компаний
Громкий смех переходящий в неудержимый хохот, именно так проходит игра в рулетку с конфетами Jelly Belly. Конфеты появившиеся на свет благодаря одному эпизоду из фильма про Гарри Поттера в котором упоминаются конфеты с разнообразными вкусами, даже со вкусом требухи и "козявки из носа". Почти моментально после своего появления конфеты с непредсказуемыми вкусами Jelly Belly покорили весь мир. Одной из причин такой популярности Jelly Belly стала подача конфет...