Обнаружено вещество, нехватка которого в организме вызывает хроническую усталость

Что делать, если усталость не покидает вас даже после отдыха.

От обычной бытовой усталости синдром хронической усталости отличается тем, что восстановление работоспособности организма не наступает даже после адекватного отдыха, пишет "Сегодня" со ссылкой на 03info.com..

Помимо физиологических проявлений, человек начинает чувствовать эмоциональную подавленность, отсутствие мотивации к активной деятельности, снижение самооценки, изоляцию от общества, повышенную раздражительность.

Основные симптомы, провоцирующие развитие синдрома хронической усталости, возникают из-за нехватки в организме лецитина. Он содержится в курином желтке, гречке, молочных продуктах, бобовых, рыбе.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УСТАЛОСТЬ НЕ ПРОХОДИТ

• Для начала пройдите обследование на предмет хронических заболеваний или инфекций. Аллергия, диабет и даже некоторые вирусные инфекции способствуют проявлению подобных симптомов.
• Нормализуйте режим отдыха и физической нагрузки. Хорошо, если вы будете придерживаться четкого распорядка дня.
• Учитесь говорить "нет!". Для этого существуют даже специальные тренинги. Это умение отстаивать собственные границы и уважать свое "Я".
• Если вы трудоголик, разберитесь в себе – что это вам дает? Возможно, чувство превосходства над другими людьми. Возможно, это способ справиться с тревогой, почувствовать себя достойным членом общества. А может, вы повторяете привычку кого-то из родителей? Задумайтесь, стоит ли гонка "за морковкой" потерянного здоровья и семейных трудностей.
• Старайтесь уделять физическим упражнениям 30-60 минут в день.
• Выберите подходящий режим питания: некоторые люди лучше работают после легкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить активность.
• В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.
• Съездите в отпуск или хота бы на выходные отключите телефон и отдохните дома.
• Как можно меньше переутомляйте себя лишней информацией. Компьютер и телевизор не должны быть фоном во время отдыха.
• Найдите способ гармонизировать свое эмоциональное состояние. Слушайте спокойную музыку, подберите фразу или молитву, которая дает вам чувство спокойствия.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Лягте удобно. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как тело постепенно начинает расслабляться… Представьте себя там, где чувствуете хорошо и защищено. Это может быть знакомое место или то, что нарисует ваше воображение. Рассмотрите его. Какие запахи, звуки вы ощущаете? Что хочется сделать? Это ваше место силы, в которое вы можете возвращаться. Побудьте в нем столько, сколько захотите.

Полезно практиковать подобную релаксацию перед сном. Это способствует перестройке организма на более спокойный ритм, останавливает поток мыслей, и при регулярной ежедневной практике вы скорее ощутите, как у вас становится все больше сил для активной жизни.

Сегодня
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
20 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Никополе 21-летний грабитель отобрал телефоны у двух прохожих, когда те были навеселе. Все награбленное молодой человек заложил в ломбард. Об этомИнформаторузнал из сообщения пресс-службы полиции Никополя. Правоохранителям удалось отыскать злоумышленника. У одного из пострадавших грабитель прямо на улице вырвал телефон из рук. У второго забрал не только телефон, а еще и золотую цепочку с крестиком и часы. По описанию примет и с помощью камер видеонаблюде...
Общество
19 сентября, около 19:00, на улице 50-летия НЗФ, 2/6, загорелся электрический кабель. Благодаря правильным действиям соседей распространения пожара удалось избежать. Об этомИнформаторусообщили жильцы дома. Соседи своевременно отреагировали, вызвали спасателей и обесточили подъезд. Как рассказали жильцы подъезда, один из соседей этажом ниже увидел искрящийся и горящий кабель, сориентировался и отключил электричество в квартирах и подъезде дома. На момент во...
Новости компаний
Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул на своей странице в Facebook написал : «Дорогие никопольчане! Поздравляю вас с Днем города. Никополь — город, в котором живут трудолюбивые и искренние люди. В отличии от нынешней власти, мы с вами знаем, что пока работают заводы и предприятия — город живет. Объединившись, мы вернем уважение к людям труда, обеспечим поддержку промышленности и восстановим нормальную жизнь. Желаю вам и вашим семьям добра и благополуч...
Общество
В Никополе затруднено движение по улице Электрометаллургов. В районе Центрального рынка идет ремонт проезжей части. Поэтому советуем автомобилистам быть предельно внимательными. Об этомИнформаторсообщает с места события. Ремонтной службой перекрыт участок дороги возле Центрального рынка. Напротив мемориала «Вечная слава» автомобили двигаются по одной полосе, поэтому будьте внимательны.Дорожное движение регулируют дополнительно установленные дорожные знаки,...
Общество
В Никополе участились случаи вандализма на городском кладбище. Искатели металла орудуют среди могил в поисках наживы. Об этомИнформаторусообщили в пресс-службе отдела полиции Никополя. Также о случаях воровства на кладбище рассказал директор Коммунального предприятия«Ритуальная служба» Олег Шило. Все чаще под прицелом похитителей металла оказываются памятники на городском кладбище. Злоумышленники разрушают надгробия в поисках металлолома, который в дальней...
Общество
В Никополе аллею вдоль центрального проспекта города превратят в бульвар. До конца года работы по благоустройству обещают завершить. Об этом Информатору стало известно отначальника управления жилищно-коммунального хозяйства городского совета Всеволода Зинченко. Он рассказал, какие перемены ожидают аллею на проспекте Трубников. Подрядчик реализовывает проект стоимостью почти в 4 миллиона гривен. На аллее появится рулонный газон, обустроят клумбы и цветники,...
Общество
В Никополе первоклассники будут сидеть за новыми партами. Современная мебель появится в каждой школе. Об этомИнформаторустало известно от пресс-службы горсовета Никополя. До конца недели всех учеников начальных классов обещают обеспечить современной мебелью. К началу учебного годалишь 40 % школ в Никополе получили новые парты. Основной проблемой была перегрузка мебельных фабрик массовыми заказами из всех регионов Украины. Недавно в Никополь доставили 560 н...
Общество
17 сентября, около 11:00, спасателям сообщили об опасной находке. Житель Никополя вспомнил о том, что более 40 лет в его гараже хранится 50 килограммов ртути. Об этом Информатору сообщили в пресс-службе ГСЧС. Житель Никополя вспомнил о том, что в гараже хранится ртуть и сообщил об этом спасателям. Житель улицы Урицкого позвонил на номер «112» — в дежурно-диспетчерскую систему экстренной помощи населению. На вызов выехалиспециалисты Никопольского подраздел...
Общество
17 сентября, около 11:00, на проспекте Трубников столкнулись автомобили Renault Trafic и Daewoo Lanos. В результате ДТП один из водителей получил ушиб головы. Об этомИнформаторсообщает с места события.На место ДТП приехала «скора помощь», водителя Daewoo Lanosгоспитализировали. Автомобиль Renault выезжал с второстепенной дороги — улицыФилиппа Орлика (в сторону Центра занятости) и не убедился в безопасности маневра. В результате микроавтобус столкнулся с ав...