Обнаружено вещество, нехватка которого в организме вызывает хроническую усталость

Что делать, если усталость не покидает вас даже после отдыха.

От обычной бытовой усталости синдром хронической усталости отличается тем, что восстановление работоспособности организма не наступает даже после адекватного отдыха, пишет "Сегодня" со ссылкой на 03info.com..

Помимо физиологических проявлений, человек начинает чувствовать эмоциональную подавленность, отсутствие мотивации к активной деятельности, снижение самооценки, изоляцию от общества, повышенную раздражительность.

Основные симптомы, провоцирующие развитие синдрома хронической усталости, возникают из-за нехватки в организме лецитина. Он содержится в курином желтке, гречке, молочных продуктах, бобовых, рыбе.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УСТАЛОСТЬ НЕ ПРОХОДИТ

• Для начала пройдите обследование на предмет хронических заболеваний или инфекций. Аллергия, диабет и даже некоторые вирусные инфекции способствуют проявлению подобных симптомов.
• Нормализуйте режим отдыха и физической нагрузки. Хорошо, если вы будете придерживаться четкого распорядка дня.
• Учитесь говорить "нет!". Для этого существуют даже специальные тренинги. Это умение отстаивать собственные границы и уважать свое "Я".
• Если вы трудоголик, разберитесь в себе – что это вам дает? Возможно, чувство превосходства над другими людьми. Возможно, это способ справиться с тревогой, почувствовать себя достойным членом общества. А может, вы повторяете привычку кого-то из родителей? Задумайтесь, стоит ли гонка "за морковкой" потерянного здоровья и семейных трудностей.
• Старайтесь уделять физическим упражнениям 30-60 минут в день.
• Выберите подходящий режим питания: некоторые люди лучше работают после легкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить активность.
• В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.
• Съездите в отпуск или хота бы на выходные отключите телефон и отдохните дома.
• Как можно меньше переутомляйте себя лишней информацией. Компьютер и телевизор не должны быть фоном во время отдыха.
• Найдите способ гармонизировать свое эмоциональное состояние. Слушайте спокойную музыку, подберите фразу или молитву, которая дает вам чувство спокойствия.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Лягте удобно. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как тело постепенно начинает расслабляться… Представьте себя там, где чувствуете хорошо и защищено. Это может быть знакомое место или то, что нарисует ваше воображение. Рассмотрите его. Какие запахи, звуки вы ощущаете? Что хочется сделать? Это ваше место силы, в которое вы можете возвращаться. Побудьте в нем столько, сколько захотите.

Полезно практиковать подобную релаксацию перед сном. Это способствует перестройке организма на более спокойный ритм, останавливает поток мыслей, и при регулярной ежедневной практике вы скорее ощутите, как у вас становится все больше сил для активной жизни.

Сегодня
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Полицейский, утроивший ДТП, в котором погибла семья из Никополя, не имел водительских прав. В настоящее время подозреваемый находится под стражей. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы Государственного бюро расследований. Досудебное расследование провели следователи территориального управления ГБР Мелитополя. В суд направлен обвинительный акт в отношении оперуполномоченного полиции, подозреваемого в нарушении ПДД. В результате чего...
Новости компаний
Если хочешь, чтобы обувь служила долго, ухаживай за ней. Так многим из нас говорили родители. Уход заключался в сушке на батарее или со скомканной газетой, ежедневном намазывании обувным кремом и чистке от грязи. К сушке обуви стоит подойти со всей ответственностью, т.к. неправильная процедура не только испортит внешний вид обуви, но и значительно сократит срок службы. Наше решение в сушке обуви поразит вас. Супер-сушилка для обуви Shoes Drying – настоящая...
Общество
В Никополе на одном из деревьев по улице Херсонской появилась детская одежда. Ее развесили на ветвях местные жители, чтобы помочь нуждающимся. Об этом Информатору стало известно из поста Юрия Бабинина в социальной сети Facebook. Стоит отметить, что в Европе от ненужных в хозяйстве вещей предпочитают избавляться, а не накапливать их годами на антресолях и балконах. К слову, многие жители Польши ненужную детскую одежду оставляют в боксах благотворительных ор...
Происшествия
В Никополе злоумышленник срезал кабель и спрятался от правоохранителей в колодце связи. Вора удалось разоблачить и задержать.  Инцидент случился во вторник, 10 сентября. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы полиции Никополя. В 4:04 на оперативную линию «102» сообщили, что на проспекте Трубников возятся два человека возле люка, где проходит линия телефонной связи «Укртелекома». Вместе с ними — женщина, которая следит за обстановкой...
Общество
Южнотрубный завод в Никополе начинался именно с цеха № 1.  Произведенную им продукцию экспортировали в более чем 25 стран мира. Сегодня цех беспощадно вырезают.  Информатор начинает цикл публикаций «Никополь индустриальный». Интересные факты из жизни металлургических гигантов стали известны из рассказов работников заводов, историков, журналистов. В 1931 году Президиум Высшего Совета народного хозяйства СССР принял решение о строительстве в Никополе трубног...
Общество
В Никополе до конца 2019 года появится 1518 новых дорожных знаков. На их покупку из городского бюджета выделят 798 тысяч 599 гривен. Об этом Информатору стало известно из тендера на сайте DoZorro. Договор между управлением благоустройства, инфраструктуры и коммунального хозяйства Никопольского городского совета в лице Всеволода Зинченко и ООО «Євро знак» в лице директора Сергея Здоркина подписали 6 августа 2019 года. То, как будут выглядеть дорожные знаки,...
Общество
9 сентября в Никополе коммунальщики выявили нарушителя. Должник самовольно подключился к водопроводу. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на КП «Никопольводоканал». Жителя Никополя отключили от водопроводной сети в 2015 году из-за задолженности. Должник незаконно подключился к водопроводной сети на улице Можайского, 38. Сотрудники КП «Никопольводоканал» провели повторное отключение. Законно пользоваться водой абонент сможет только после погашения задол...
Происшествия
7 сентября в Никополе на остановке в районе третьего участка подрались двое мужчин. В результате конфликта один из них умер до приезда скорой помощи. Правоохранители установили, что мужчины были коллегами. Об этом Информатору стало известно из сообщения Никопольского отдела полиции. В тот день мужчины вместе выпивали, после чего между ними возникла ссора. По дороге домой на автобусной остановке они подрались. В результате 29-летний мужчина скончался на мес...
Новости компаний
Век технологий увлекает не только взрослых. Большинство детей с самого раннего возраста поддаются влиянию интернета, онлайн-игр и всё меньше проводят время на улице и вовсе перестают играть в развивающие игры. Вы родители, и вас не обошла эта проблема? Тогда специально для вас мы предлагаем Magic Dough – пластилин для детского творчества, которым с удовольствием будут заниматься и малыши, и подростки. Magic Dough – это набор для лепки, который включает в...