Как легче адаптироваться к «летнему» времени? Советы для никопольчан

По мнению экспертов, наш организм привыкает к переводу часов на протяжении двух недель. В этот период мы можем чувствовать недомогание, не высыпаться, быть слишком рассеянными или раздражительными. Сделать эти две недели более комфортными помогут простые советы! 

- В течение нескольких дней перед переводом стрелок часов постарайтесь приучить свой организм к предстоящим изменениям. Вставайте хотя бы на полчаса раньше обычного, раньше ложитесь спать. Перенесите время приема пищи на 30-40 минут раньше. 

- В первые дни перехода на летнее время постарайтесь не вскакивать с постели сразу же, как прозвенит звонок будильника. Полежите в постели минут 10-15, подумайте о чем-то приятном. 

- С утра, для того, чтобы быстрее проснуться, пейте не кофе, а зеленый чай. Дело в том, что бодрящие свойства кофе действуют от силы несколько часов, по истечении этого времени вы опять станете клевать носом. А вот чашка зеленого чая придаст вам бодрости на более продолжительное время. Можно также по утрам принимать настойку женьшеня.

- Вы по натуре сова, и вам сложно вечером заснуть? Повесьте на окна плотные шторы и плотно их задвигайте перед отходом ко сну. Для того, чтобы быстрее заснуть, выпейте перед сном чашку горячего молока с ложкой меда. 

- Вечером перед сном прогуляйтесь по свежему воздуху: это подействует лучше любого снотворного. 

- Если позволяет рабочий график, можете смело прогулять понедельник! Однако постарайтесь при этом не спать до полудня, а встать вовремя и заняться домашними делами. 

- В первую неделю перехода на летнее время не загружайте себя дополнительной работой, это может спровоцировать дополнительный стресс для организма. 

По материалам: "Домашний очаг"