Как пережить жару в городе

Аномальную жару, очень тяжело пережить, особенно жестоким испытанием жара становится для жителей больших городов.

Когда температура  поднимается выше 30-35 градусов, пейте побольше жидкости, пейте часто, но небольшими порциями. Не злоупотребляйте сладкими напитками. В жару хорошо пить зеленый чай с лимоном, компот, соки с кислинкой, кисломолочные напитки. Не пейте слишком охлажденные напитки. Их употребление может стать причиной простуды и даже воспаления легких.

В жару лучше употреблять в пищу  менее калорийную пищу чем обычно, можно есть меньше обычного. Употребляйте больше продуктов растительного происхождения. Овощи и фрукты в сыром виде станут поставщиками дополнительной жидкости в организм и помогут насытить его нужными витаминами и микроэлементами. Также рекомендуется уменьшить количество жирной пищи в рационе.

Алкоголь лучше вообще исключить из рациона, поскольку он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к перегреву организма.

В сильную жару следует также обратить внимание на тот факт, что в таких условиях возбудители желудочно-кишечных инфекций развиваются особенно быстро, поэтому нужно помните о гигиене.

При возможности избегайте  открытого солнца с 11:00 до 16:00.

Одежда из натуральных тканей прекрасно поможет пережить жару.

В наше время трудно представить себе человека, который живет в городе и не пользуется городским транспортом или не ездит на автомобиле. А ездить по городу или стоять в пробке в жару – особое испытание. Поэтому, при возможности постарайтесь как можно меньше ездить в жаркое время суток.

В сильную жару, если температура воздуха выше 30ºС, также лучше приостановить физические нагрузки.

От жары дома и в офисе сейчас, в основном нас спасаеткондиционер. Но не увлекайтесь его прохладой. Резкий перепад температур может отрицательно сказаться на здоровье, поэтому врачи рекомендуют поддерживать в помещении температуру всего на 5-7ºС ниже, чем на улице.

Легче перенести жару помогут водные процедуры. Это могут быть купание в естественных водоемах, душ или обтирание влажным полотенцем.