• Главная
  • В школах Никополя закончились каникулы! Как защитить ребёнка от вирусных инфекций
11:44, 11 января 2017 г.

В школах Никополя закончились каникулы! Как защитить ребёнка от вирусных инфекций

После окончания школьных каникул эпидемиологи прогнозируют новую волну гриппа. Для профилактики заболевания детей специалисты рекомендуют делать несложные и даже приятные процедуры.

Что делать, чтобы в начале года и учебной четверти ребёнок не заболел, рассказало издание Вести.

На полдник – йогурт

Положите в ланч-бокс ребенка бутылку йогурта. Живые кисломолочные бактерии активизируют микрофлору кишечника и, усиливая выработку биологически активных веществ, в частности, формирующих иммунитет, помогают справляться с простудами.

Перед сном — ванна с можжевельником

В теплую воду добавьте 300 г морской соли, 20 капель масла можжевельника и 10 — лаванды. В них содержатся токоферолы, аскорбиновая кислота и дубильные вещества, которых боятся бактерии и вирусы. Также эта ванна способствует крепкому сну.

Перед школой — имбирный чай

После завтрака приготовьте своему школьнику зеленый чай с имбирем (1/2 ч. л. на чашку чая). В состав имбиря входят витамины группы В, С, ретинол, необходимые для защитных сил организма, и дубильные и эфирные вещества, стимулирующие местный иммунитет.

Каждый час увлажнение носа

Зимой и дома, и в школе воздух пересушен из-за батарей. Слизистая носа пересыхает и становится более восприимчивой к бактериям и вирусам. Чтобы упредить инфицирование, каждый час нужно увлажнять нос раствором соли с добавлением масла эвкалипта. Купите готовое средство и дайте ребенку с собой в школу (Назомарин, Аквамарис, Маример) или разведите в 100 г воды четверть чайной ложки соли и 8 капель масла эвкалипта, перелейте раствор во флакон с распылителем. Чтобы не забывал капать нос, поставьте напоминание на его телефон.

После пробуждения - йога

Не всегда ребенок в восторге от зарядки, особенно когда с непривычки придется вставать рано. Но вот уговорить сделать упражнение из йоги будет несложно — асаны похожи на кривляния. Они улучшат иммунитет за счет укрепления дыхательной системы, увеличения притока кислорода и нормализации кровообращения. Предложите ребенку, сидя на кровати с ровной спиной, зажать одну ноздрю пальцем, медленно, глубоко вдохнуть через открытую ноздрю, затем до конца выдохнуть через другую — ее отпустить, а первую в этот момент закрыть. Повторить 10 раз.

Натощак - ложка меда

После зарядки за 15 минут до завтрака и гигиенических процедур дайте ребенку чайную ложку меда (можно запить водой). В меде содержится огромное количество флавоноидов, которые помогают отражать атаки вирусов, в частности гриппа.

После школы - активный отдых

Подвижный досуг на свежем воздухе (минимум 40 минут каждый вечер: катание на санках, с горки, лепка снеговика и т. п.) повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает работу органов дыхания и обмен веществ, за счет чего укрепляется иммунитет.

Три апельсина в день

Или четыре-пять мандаринов. Органические кислоты в них (лимонная, яблочная, малиновая) уменьшают вероятность заражения — вирусы в кислой среде не выживают. А аскорбиновая кислота в цитрусовых стимулирует надпочечники на выработку интерферона, благодаря чему усиливается иммунитет.

Пусть в комнате пахнет хвоей

На ночь обрызгайте спальню ребенка, особенно изголовье кровати, раствором хвойного масла (15 капель на 100 г воды). В хвое содержатся токоферолы и фитонциды, которые убивают вирусы и инфекции на расстоянии до полуметра и не дают им активничать.

Обязателен полноценный сон

Работа иммунитета напрямую зависит от сна. Усталость и недосып ослабляют защитные силы организма, провоцируя увеличение выработки гранулоцитов и нарушая ритмы обновления белых клеток крови. Выделяемый же во время сна гормон мелатонин является мощнейшим иммуностимулятором, поэтому если человек высыпается и достаточно отдыхает, то иммунная система не дает сбоев. Поэтому позаботьтесь, чтобы ночной сон ребенка был не менее 9–10 часов, именно такая норма сна для детей 7–16 лет. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
0,0
Оцените первым
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
live comments feed...