Никопольчане, избавляемся от простуды за сутки

Профессор Рон Экклс из Центра изучения простудных заболеваний Кардиффского университета разработал систему, позволяющую облегчить симптомы простуды и победить ее за 24 часа.

Осенью и зимой наша иммунная система ослабевает, и мы легче подхватываем грипп, простуду, начинаем кашлять, чихать и так далее. Важно, чтобы мы были готовы встретить болезнь "во всеоружии", чтобы мы умели справляться с ее симптомами и выздоравливать как можно быстрее.

7:00 – принять горячий душ

Если ты просыпаешься с головной болью и болью в суставах, горячий душ улучшит твое самочувствие. Горячая вода поможет тебе расслабиться, а пар прочистит носовые дыхательные пути и придаточные пазухи и поможет избежать таких проблем, как синусит.

8:00 – здоровый завтрак

Правильное питание очень важно при простудных заболеваниях. Завтраком мы начинаем день, а в данном случае — и свою борьбу с симптомами простуды. Можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока и съесть овсянку с ягодами, богатыми антиоксидантами. Это придаст тебе энергии.

На завтрак хорош также овощной или куриный бульон.

10:00 – ингаляция

Простуда обычно сопровождается избыточным выделением слизи и насморком, который не дает нам нормально дышать. Когда придаточные пазухи носа забиваются слизью, возможно такое осложнение, как синусит; он дает о себе знать сильной головной болью.

Уменьшить насморк поможет лекарство или натуральные средства. Нужно также делать ингаляцию — 5 минут вдыхать пар над тазом с кипящей водой; голова при этом накрывается полотенцем. Добавь в воду эфирное масло эвкалипта или пихты. Это помогает прочистить дыхательные пути и снять в них раздражение.

Полдень: прогулка

Хотя в таком состоянии и не очень хочется выходить "на свежий воздух", прогулка перед обедом улучшит наше настроение и простимулирует нашу иммунную систему.

Не нужно считать, что прогулка на свежем воздухе противопоказана больным простудой. Наоборот, небольшая прогулка поможет организму бороться с болезнью.

13:00 – время обедать

Вместо того, чтобы есть на обед что-то жареное или другие не очень полезные для здоровья блюда, лучше всего пообедать салатом и курицей, запеченной на гриле. Белки, содержащиеся в курятине, помогут образованию иммунных клеток и усилят иммунную реакцию организма. Овощи же богаты антиоксидантами и другими важными питательными веществами; они помогут организму победить простуду.

 15:00 – целебный напиток

На полдник хорошо выпить горячий чай с травами; он облегчит освобождение организма от слизи. Можно заменить чай стаканом свежевыжатого апельсинового сока, который, благодаря высокому содержанию витамина С, помогает излечению от простуды.

18:00 – время ужина

На ужин хорошо съесть что-то острое, например, мясо с перцем чили или с приправой карри. Такая еда поможет повысить температуру тела, а повышенная температура способствует ослаблению симптомов простуды и выздоровлению. В блюдо можно добавить и другие ингредиенты, такие, как имбирь, чеснок, стручковый перец; они известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами и помогают бороться с простудой и очищать придаточные пазухи носа.

20:00 – расслабляющая ванна

В конце дня ты, наверное, будешь чувствовать себя усталой и ощущать боль в мышцах, как часто бывает при простуде. Чтобы расслабить мышцы и хорошо спать, стоит за час или два до сна принять горячую (но не слишком) ванну. В нее можно добавить несколько капель эвкалиптового масла; оно тоже помогает организму бороться с простудой.

22:00 – Время отдохнуть и выспаться

Для того, чтобы быстро восстановить силы после болезни, важно вовремя ложиться спать и дать себе выспаться. Хороший сон помогает иммунной системе и способствует быстрому выздоровлению. Не нужно пить перед сном алкогольные напитки и кофе — они мешают хорошему сну.
Телеграф
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
88 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Технологии постоянно развиваются, они делают нашу жизнь комфортнее, безопаснее и интереснее. Медицина также не стоит на месте. Современный бесконтактный термометр для измерения температуры – это устройство, которое в скором будущем заменит все ртутные и электронные термометры в каждой семье. Почему ртутные и электронные термометры уходят в прошлое? Ртутные модели уходят в прошлое по нескольким причинам: неудобство измерения, его длительность, а также опасн...
Политические новости
Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул назвал представление ГПУ о снятии депутатской неприкосновенности очередной попыткой власти оказать давление и ограничить его политическую активность накануне выборов. На своей странице в Фейсбук оппозиционер написал: «Президентская кампания началась. Началась с зачистки оппозиционного поля. Власть снова пытается протащить фейковое «подання» против меня. В первый раз ГПУ даже не удосужилась предоставить юридическое...
Общество
17 сентября, около 7:45, на пересечении проспекта Трубников и улицы Электрометаллургов случилось ДТП. Водитель автомобиляToyota не уступил дорогу автомобилю ВАЗ. Об этом Информатор сообщает с мета события.На место происшествияприбыли патрульные полицейские. По словам правоохранителей, предварительная причина аварии — несоблюдение ПДД водителем иномарки. Toyota двигалась по проспекту Трубников со стороны Центрального универмага и поворачивала налево, на ул...
Общество
В поселке Петриковка 15 сентября прошел ежегодный этнографический фольклорный фестиваль. Объединенная территориальная громада Красногригорьевки Никопольского района стала лучшей. Об этом Информатору рассказали участники фестиваля. Мероприятие проходит традиционно в начале сентября в поселке Петриковка Днепропетровской области. Фестиваль популяризирует украинское народное искусство и зеленый туризм в Украине.«Петриківський дивоцвіт» — это праздник творчеств...
Новости компаний
Плохая погода? Хандра? Вроде все хорошо, но чего-то не хватает? Мы знаем, что Вам поможет! Часы из натурального дерева. Они одарят Вас теплом, присущим всем натуральным материалам. Часики будут радовать Ваш глаз и привлекать внимание окружающих своей неординарностью. Много ли Вы видели таких нестандартных решений? Часы ИЗ ДЕРЕВА! Они украсят собой изящную женскую руку и придадут брутальности образу мужчины. Они привлекают и взрослых и подростков, потому чт...
Новости компаний
Совсем недавно главными помощниками в лечении мышечных болей были различные мази и эластичные бинты. Сейчас на смену этим атрибутам пришло средство под названием Kinesio tape. Оно представляет собой уникальный инструмент для удаления болевого синдрома нового поколения. Популярность этого средства стремительно набирает свои обороты. Это обосновано наличием целого ряда преимуществ. Kinesio tape и его преимущества Пластырь Kinesio tape – это круглосуточная по...
Происшествия
14 сентября около 21:00 на пересечении улиц Электрометаллургов и Княжеской столкнулись два автомобиля. В аварии пострадали два человека. Об этом Информатор сообщает с места события.На месте происшествия работает патрульная полиция и следователь. По предварительной версии, автомобильLanos выезжал с улицы Княжеской и не пропустил автомобильBMW, который двигался по главной дорогев сторону «НЗФ». В результате столкновения автомобиль Lanos вылетел в кювет. Пас...
Общество
12 сентября в Никополе на улице Дружбы, 10, демонтировали металлический забор. Содержать и ремонтировать ограждение стало нерентабельно. Об этом Информатору рассказал собственник здания кандидат экономических наук, президент Центра экономического и гуманитарного образования Константин Качура.Последние 12 лет в здании работал филиал университета развития человека «Украина». В связи с банкротством университета филиал прекратил свою работу. Собственник поясн...
Новости компаний
После того, как женщины узнают, что беременны, они делают все, чтобы обеспечить своему малышу лучший старт в жизнь - меняют питание, начинают выполнять определенные физические упражнения, больше отдыхают. Они почти полностью погружаются в переживании о своем здоровье и состоянии будущего ребенка. Женщина так сконцентрирована, что она может упустить из виду мелочи, которые могут привести к необратимым последствиям. Например, это касается передвижения на авт...