Никопольчане, к обильным застольям и праздничным фуршетам организм нужно готовить

Что делать, чтобы не страдать от переедания и непривычно тяжелой пищи.  Советы диетолога Александра Кириленко.

К таким обильным застольям надо готовиться и за 3—4 дня разгрузить свой рацион: питаться овощными рагу и супами, а жареное мясо заменить запеченным. А за 2 дня до торжества всем, даже абсолютно здоровым людям, следует пить ферментативные препараты, которые подготовят ЖКТ организма к удару. В день Х перед праздничным ужином, каким бы напряженным ни был рабочий день, голодать нельзя, наоборот — надо что-то съесть, притом не бутерброд, а суп-пюре, а еще лучше выпить картофельного отвара. Эти вещи обволакивают стенки желудка и спасают его от алкогольного и пищевого удара. Запомните главное правило: алкоголь, сладкие газированные напитки и фреши в большом количестве на голодный желудок пить нельзя, иначе ждите обострения гастрита и "веселой" ночи с таблетками. Найдите на праздничном столе ананасовый фреш (в котором есть фермент бромелайн), улучшающий пищеварение, облегчающий переваривание белковой пищи, и выпейте после еды не больше 0,5 стакана. Он же, выпитый натощак или в большем количестве, убьет слизистую оболочку.

Но все эти советы не помогут, если вы по-прежнему намерены съесть что-то размером со слона. Лучше положите на тарелку всего по чуть-чуть. Обычно все праздничные блюда (даже маленькие канапушки) очень сытные, поэтому калорийность ежедневого рациона только за счет ужина с ними увеличится в 3—4 раза и составит 3000—4000 килокалорий. Такой рацион подходит для людей, работающих в неблагоприятных условиях. Поэтому садиться на диван или танцевать меделенные танцы после обильной трапезы нельзя. Лучше "отработать" съеденное более активными нагрузками. Пить много тоже не следует: во-первых, алкоголь калорийный, во-вторых, вызывает желание наесться до отвала, а в-третьих, сильно бьет по сердечно-сосудистой системе. И обязательно после праздника устройте себе два разгрузочных дня на кефире и клетчатке.

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
41 просмотр в июле
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов