Четыре секрета крепкого и здорового сна

Сегодня настало то время, когда люди больше работают, чем отдыхают. Многие люди рано встают, поздно ложатся и считают это нормой жизни. 

Загруженность домашними хлопотами, преданность своей работе, разнообразие торжеств и мероприятий – все это приводит к тому, что человек не может нормально выспаться и отдохнуть даже в выходные дни. Как же выспаться в таком быстром темпе? Существует четыре совета, а вот и они:

Удобное спальное место.

Сюда входит кровать, матрас и поза, в которой вы спите. Поверхность спального места должна быть ровной. Подберите правильную двуспальную кровать. Некоторые считают, что это дорого. Но на самом деле это совсем не так.

Физические упражнения.

Зарядка утром – это залог того, что вы будете крепко спать ночью. Она служит замечательной возможностью получить заряд энергии на весь день и приведет организм в тонус. 

Если правильно тренировать свое тело, то нормализуется обмен веществ, который позволит человеку быть бодрым в рабочее время и хорошо погружаться в сон ночью. Чем быстрее вы уснете, наступит, так называема, фаза быстрого сна, тем бодрее и свежее будете ощущать себя во время пробуждения.

Часы.

У каждого человека есть свой промежуток времени, чтобы восстановить полностью свои силы. Если хотим знать оптимальное время лично своего сна, необходимо заметить, сколько вам нужно времени в выходной день, чтобы полностью выспаться. Только в этом случае можно будет определить свой график, и узнать в какое время нужно ложиться отдыхать. 

Обращая внимание на доказательства ученых, лучше всего человек может выспаться, если часы сна кратны 1,5. Парадокс, но если человек поспит не 8, а 7,5 часа, то будет себя ощущать намного лучше и свежее.

Воздух.

Прохлада, свежий воздух – основополагающие принципы здорового и крепкого сна. Душная комната, во-первых – гарантия тревоги и кошмарных снов. Во-вторых, свежий воздух обогащает кожу кислородом и тогда быстрее наступает фаза быстрого сна. 

Утром кожа будет свежей и подтянутой. Но нельзя допустить замерзания. Ведь для согрева тела, организму нужно много энергии.


orthodox
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
21 просмотр в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Никополе коммунальщиков подозревают в том, что в 2017 году они заказали ремонт городских дорог без торгов на Prozorro, а фирмы-подрядчики использовали некачественный асфальт и завышали объемы работ. Все это привело к убыткам местного бюджета на 3 миллиона гривен.  По данному факту в начале мая 2018 года открыто уголовное производство по ч. 2 ст. 364 УК Украины – злоупотребление служебным положением, повлекшее за собой тяжелые последствия. Следователи по...
Общество
18 октября в 8:24 в Никополе автомобиль Daewoo Matiz проехал на красный сигнал светофора. Аварийная ситуация произошла на пересечении проспекта Трубников и улицы Станиславского.  Об этом Информатору стало известно на одном из городских пабликов в Facebook. О произошедшем рассказала участница дорожного движения, автомобиль которой чуть не столкнулся с нарушителем. Повезло избежать столкновения Алле Любимовой. Женщина опубликовала видео с камер наблюдения,...
Общество
В Никополе на шлаковых отвалах НЗФ больше не будут работать осужденные женщины. Договор с заводом расторгнут и закрыт с 18 октября 2018 года. Об этом Информатору стало известно на странице Укринформ. Ситуацию прокомментировал заместитель министра юстиции Украины Денис Чернышов. «С целью недопущения трудоустройства осужденных женщин на тяжелых работах было принято решение о закрытии этого участка с последующим трудоустройством женщин на швейном участке. В с...
Общество
Два года назад Никополь отказался от централизованного отопления. Тогда горсовет Никополя принял решение продать ненужное имущество — трубы с аукциона. Это вызвало возмущение горожан, судебные иски и даже дало старт кампании по сбору подписей за отставку городского головы Андрея Фисака. Складывается впечатление, что все решения, которые принимал горсовет Никополя по вопросу продажи труб, принимали наспех. Договор между Заказчиком — Коммунальным предприятие...
Общество
В Никополе полицейские задержали подозреваемого в убийстве своего товарища. Мужчине грозит от 7 до 10 лет «тюрьмы». Злоумышленнику избрана мера пресечения — содержание под стражей. Об этом Информатору стало известно из сообщения пресс-службы отдела полиции Никополя. 9 октября в городскую больницу Никополя доставили 42-летнего мужчину в состоянии комы. В тот же день, не приходя в сознание, он скончался. Полицейские выяснили, что еще 2 октября мужчина получи...
Общество
В Никополе выполнят текущий ремонт нескольких дорог. Работы проведут за счет субвенции из государственного бюджета. Об этом Информатору стало известно в пресс-службе Никопольского городского совета. Всего планируют отремонтировать 7 объектов. Текущие ремонтные работы проведут за счет субвенции из государственного бюджета. Данные выплаты предусматривают финансирование мероприятий по социально-экономической компенсации риска населения, проживающего на террит...
Общество
16 октября в Никополе завершили ремонт проезжей части возле путепровода. И около 18:00 дорогу на «горбатый» мост открыли. Теперь весь транспорт едет по городскому маршруту. Об этом Информатор сообщает с места события. С самого утра в Никополе перекрыли две полосы дорожного движения возле автовокзала. Заехать на «горбатый» мост с улицы Электрометаллургов было невозможно. Пока велись ремонтные работы возле путепровода, автобусы и автомобили заезжали на мост...
Общество
В Никополе полицейские изъяли 28 слип-пакетов с веществом, похожим на амфетамин. 29-летнего мужчину задержали 10 октября. Об этом Информатору сообщили в пресс-службе отдела полиции Никополя. 28 полиэтиленовых слип — пакетов с веществом полицейские изъяли у местного жителя на территории городской больницы. Все изъятое направили на исследование. Мужчина объяснил правоохранителям, что это наркотик амфетамин, который он нашел в гаражах и держал для собственног...
Новости компаний
Полезные современные устройства представляют собой электронные приборы, которые используются для контроля за состоянием здоровья, отслеживания физических показателей и т.д. Различные медицинские гаджеты, такие как тонометры, пульсометры, мониторы ритма сердца, позволяют узнавать ритм биения сердца в нормальных условиях и при физических нагрузках. При выборе одного из необходимых приборов, нужно учитывать его функциональные возможности, способ крепления и н...