Никопольчане, справиться с постоянной усталостью можно

Потеря энергии, абсолютное нежелание вставать с постели, постоянная сонливость - всё это последствия бешеного ритма большого города и бесконечного стресса.

Переутомление особенно проявляется во второй половине дня, симптомами которого могут стать головные боли, полная или частичная потеря внимания и даже снижение остроты зрения. Увы, работающему человеку с подобной проблемой приходится сталкиваться совсем нередко, остаётся только найти способы посильной борьбы с тяжёлым состоянием.

Предлагаем вам следующие способы борьбы с перманентной усталостью.

Откажитесь от кофе

Давно и прочно укрепившийся в нашем сознании миф, что кофе возвращает потерянную энергию, избавляет от сонливости и как следствие повышает работоспособность, правдив лишь отчасти. Да, действительно, кофеин способствует активизации работы мозга и способен повысить общий тонус организма, но совсем ненадолго и в небольших количествах. Превышение дневной нормы грозит усугублением общего состояния. Почему? Всё очень просто: кофеин быстро выводит влагу из нашего организма, а обезвоживание, как известно, в свою очередь приводит к усталости. Дело в том, что при отсутствии нужного количества воды в организме резко падает давление, замедляется кровообращение, а значит, организм получает гораздо меньше кислорода, чем ему требуется на самом деле.

Не забывайте о перекусах

При первых симптомах сильной усталости и общей ослабленности организма устройте себе лёгкий бодрящий перекус. Однако к вопросу меню стоит подойти со всей ответственностью. Совсем не стоит есть сладкое или жирное, напротив включите в свой рацион бананы или цитрусовые, которые способствуют появлению энергии, так же хорошо в таком случае подойдёт салат со свежей зеленью и помидорами, ведь в томатах высокое содержание аминокислот, работающих не хуже любого энергетического напитка.

Отнеситесь к завтраку со всей ответственностью

Не зря завтрак считается чуть ли не самым важным приёмом пищи за весь день, именно завтрак призван зарядить организм энергией и обеспечить вам заряд сил на необходимое количество часов. Лучшим вариантом для вас станет каша и кусочек хлеба грубого помола, их волшебное действие на организм обусловлено большим количеством клетчатки, которая в избытке содержится в обоих продуктах. Так же можно добавить к каше йогурт, сыр или парочку апельсинов – цитрусовые обладают отличным тонизирующим свойством. К тому же, такой питательный, а главное полезный завтрак поможет вам держать в тонусе не только мозг, но и фигуру.

Не забывайте про обед

Часто, загруженные работой, мы забываем о дневном приёме пищи, откладывая, казалось бы, ненужную процедуру на вечер, на деле же, именно обед – залог вашего бодрого состояния на весь остаток рабочего дня. Кроме того, необходимо хорошенько продумать обеденное меню: на вашем столе должны оказаться продукты богатые железом, ведь именно его недостаток в организме – главная причина быстрой переутомляемости. Так, например, отлично подойдут говяжья печень, рыба или яйца.

Проветривайте кабинет

Увлечённые выполнением ответственных заданий, мы не замечаем как душно в нашем рабочем пространстве, тогда когда свежий воздух это один из самых необходимых факторов при борьбе с хронической усталостью. Дело в том, что одна из основных причин утомления – гипоксия, а проще говоря – нехватка кислорода. Постарайтесь открывать окно или форточку даже в холодную погоду, пусть проветривание помещения войдёт у вас в привычку. Если вы боитесь простудиться, то не стоит держать створку открытой слишком долго, для положительного эффекта достаточно двух-трёх минут, ведь даже за это короткое время воздух в вашем кабинете успеет стать свежим.

Планируйте вечер

После возвращения с работы домой не стремитесь немедленно приступать к выполнению домашних обязанностей, дайте себе время на отдых, а лучше отправляйтесь в постель до полуночи – в таком случае у вашего организма останутся все шансы полноценно отдохнуть за ночь и набраться сил для нового рабочего дня. Кроме того, попробуйте обзавестись увлажнителем воздуха. Зимой из-за работающих на полную мощь батарей, воздух становится настолько сухим, что это может навредить организму, ведь излишняя сухость провоцирует мигрени, тяжесть в голове и даже бессонницу, а при наличии увлажнителя вы избавитесь не только от неприятных симптомов, но и от сухости кожи, от чего страдает зимой большинство из нас.

Наполните свой день положительными эмоциями

Прежде чем уснуть, придумайте себе на следующий день какое-нибудь мероприятие, которое будет вам приятно. Запишитесь в парикмахерскую, на маникюр или организуйте поход в магазин за новым платьем. Дело в том, что, как утверждают психологи, ожидания приятного события делают утренний подъём лёгким и почти безболезненным, ведь уверенность, что сегодня вас ожидает не только рутина, значительно поднимет настроение.

healthinfo.ua
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Возле Никополя на кольцевой развязке работает дорожная служба. На отремонтированном участке наносят дорожную разметку. Об этом Информатор сообщает с места события. Новый асфальт на данном участке дороги уложили месяц назад, в июне. 8 июля на развязке Никополь — Днепр — Запорожье появились работники дорожной службы. В первой половине дня они сделали необходимые замеры и метки. К вечеру того же дня на отремонтированном участке появилась дорожная разметка. Со...
Новости компаний
Трускавец - всемирно известный бальнеологический курорт. Сюда из года в год приезжают сотни тысяч отдыхающих из разных уголков Украины и с других стран мира. Город привлекает людей уютной атмосферой, живописной парковой зеленью, спокойными буднями и кристально чистым горным воздухом. В чем уникальность курорта? Но главное, за чем сюда едут люди, - это уникальные источники трускавецких лечебных вод, между которыми королевой является Нафтуся - природная вода...
Общество
В Никополе продолжается стрижепад. Птенцов находят в разных частях города и далеко не все знают, что делать с пернатыми. Жительница Никополя не имея опыта взялась выкормить птенцов и уже первый стриж обрел свое небо. О нескольких историях спасения крылатых Информатору рассказала никопольчанка Оксана Шептала. Первого птенца женщина нашла две с половиной недели назад и назвала его Орешек. Сегодня малыш здоровый и окрепший упорхнул в небо. Первого стрижа Окса...
Общество
8 июля, полицейские, совместно с представителями лесного хозяйства и спасателями, провели рейд и напомнили отдыхающим, как необходимо вести себя на природе во время жаркой погоды. Стражи порядка рассказали о том, что небрежно брошенный окурок или спичка могут разжечь сухостой и устроить пожар. Также сообщили отдыхающим о том, что в такую жаркую погоду жечь костры на открытой местности запрещено. Национальная полиция Днепропетровской области Полицейские про...
Происшествия
С начала года в Никополе и районе сгорели 8 транспортных средств. Во время последнего пожара погиб 43-летний мужчина. В виду такого количества происшествий, пожарные напоминают водителям, как действовать, в случае чрезвычайной ситуации. Об этом Информатору стало известно из Facebook. Сообщение опубликовали на странице Никопольского ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. Возгорание автомобилей не редкость в наше время, особенно, если не следить за сост...
Происшествия
Пожар произошел днем 5 июля в переулке Крутом села Чкалово. На вызов было направлено дежурное отделение 28-й государственной пожарно-спасательной части ГУ ГСЧС Украины в Днепропетровской области. По прибытию к месту происшествия чрезвычайники выяснили, что из-за порывов ветра возгорание приобрело большие масштабы. Пожарным понадобилось чуть больше 3 часов и 15 минут для того, чтобы потушить пламя. Погибших и пострадавших нет. Но пожаром уничтожена сухая тр...
Новости компаний
Собираясь в отпуск, лучше спланировать все до мелочей, чтобы отдых прошел хорошо. Поэтому мы подготовили для вас гид по Бердянску! Тёплое море и песчаные пляжи – это далеко не всё, чем может порадовать отдыхающих курортный Бердянск. В этой статье мы расскажем, что обязательно нужно посетить в нашем городе, чтобы провести время с пользой и оставить об отдыхе в Бердянске наилучшие воспоминания. Как же сюда добраться? Предлагаем рассмотреть несколько варианто...
Происшествия
4 июля, в 9:34 в Службу спасения «101» сообщили о происшествии в Никополе. Жители улицы Красносельской в своем дворе обнаружили змею. Об этом сообщает Информатор, ссылаясь на пресс-службу ГСЧС в Днепропетровской области. На вызов направили дежурное отделение 28-й государственной пожарно-спасательной части Главного управления ГСЧС Украины в Днепропетровской области в составе 4 человек и 1 единицы спецтехники. По указанному адресу отправились специалисты ГСЧ...
Происшествия
Вот такой картиной, похожей на эпизод фильма об апокалипсисе, сегодня могли "насладиться" жители Никополя и окрестностей, которые оказались около береговой линии. Огромное количество мертвой рыбы всплыло на поверхность. Причем, по словам пользователей социальных сетей, речь идет только о бычках. Других разновидностей рыбы не видно. Что стало причиной столь массового мора на данный момент неизвестно. Аномальная жара? Слив одним из многочисленных предприятий...