ТОП-5 продуктов для хорошего сна

Помимо расслабляющих чаёв, себя можно убаюкать и правильной едой.

С проблемой бессонницы сталкиваются многие, а кроме лекарств уснуть помогут и правильные продукты, которые вы съедаете накануне вечером.

Собран ТОП-5 лучших продуктов, которые способны повлиять на ваш здоровый сон.

1. Бананы. Он содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц, а также стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.

2. Овсяная каша. Забавно, что утренняя еда способствует также сну. Этим овсянка обязана микроэлементам  в ее составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему.

3. Вареное яйцо. Если по ночам вы просыпаетесь от голода – съедайте вечером вареное яйцо. В них содержится много белка и они хорошо насыщают.

4. Тунец. Еще один белковый перекус, который поможет вам крепко спать всю ночь и избавит от лишних калорий. Для этого достаточно съесть его с кусочком цельнозернового хлеба и свежим огурцом.

5. Миндаль. Благодаря магнию в составе этих орехов вы сможете уснуть быстрее, а еще миндаль дарит чувство насыщения.

Кроме еды, можно себя убаюкать и чаями: ромашковый, с душицей или некрепкий зеленый чай с мятой.

В то же время есть и неполезные продукты, которые способны лишить вас сна. Среди таких: жирные молочные продукты, жареное и острое, арбузы и дыни. При этом не рекомендуется пить перед сном алкоголь и кофе.

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

. Пожалуйста, используйте форму отзывов для оценок и рецензий, для вопросов и обсуждений - используйте форму комментариев, а не отзывов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов. Для оценок и рецензии используйте форму отзывов