Какой завтрак приносит наибольшую пользу

Вкусный и полезный завтрак - это залог хорошего дня. Ведь он символизирует переход от сна к бодрствованию времяпрепровождению.

То, что человек употребляет в пищу в начале дня, влияет на его работоспособность и самочувствие в течение суток. Поэтому не стоит отказываться от завтрака или делать его однообразным. Лучше позаботиться о том, чтобы он принес наибольшую пользу.
Чаще всего современный человек забывает золотую истину, которая гласит, что завтрак надо съесть самому. Полезный завтрак несет в себе не только энергетический запас и обогащает организм витаминами, но и формирует настроение всего дня.

Утренний прием пищи должен обязательно включать белки и насыщенные жиры. Такой вид жиров обладает противовоспалительными свойствами и сокращает риск сердечных и онкологических заболеваний. Расположены они в овсяных хлопьях, семенах льна и семге. Употребляя продукты, богатые насыщенными жирами и протеинами, человек стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет депрессию, ПМС, повышенную тревожность и раздражительность.

Завтрак, богатый питательными веществами, хорош еще и тем, что нет желания перехватить что-нибудь к обеду. Отсутствие многочисленных перекусов всухомятку очень полезно сказывается на фигуре и самочувствии.

Идеальный завтрак с точки зрения врача-диетолога - это мисо-суп или рис с овощами. Как вариант, на завтрак можно приготовить омлет с овощами и грибами. В яйцах так же очень много необходимых насыщенных омега-3 жиров. Для людей, страдающих хронической нехваткой времени, лучшим завтраком будет несладкий йогурт с орехами и фруктами.

Ну и, конечно, легендарная фраза: "Что у нас на завтрак? - Овсянка, сэр" - по-прежнему актуальна.

Не стоит превращать процесс приготовления завтрака в трудоемкую задачу, которая под силу только шеф-повару. Важно стараться употреблять только натуральную пищу, не содержащую добавок и консервантов. К тому же пища, состоящая из незначительного количества ингредиентов, оказывается более полезной, чем блюда, приготовленные по сложным рецептам.

Нет необходимости принимать утром тяжелую пищу. Ведь пищеварения только начинается. А тяжелая пища принесет больше вреда, чем пользы, и еще добавит неприятные ощущения в желудке.

Люди не придают значения тому, что и как они едят утром. Это ошибка. Завтрак должен стать своеобразным ритуалом начала дня. В результате день будет проведено более плодотворно.

Автор
( 0 оценок )
Актуальность
( 0 оценок )
Изложение
( 0 оценок )

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Основной принцип - «посетил - отпишись». 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

 Комментарии предназначены для общения и обсуждения , а также для выяснения интересующих вопросов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама, заявления, связанные с деятельностью компании.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать