Рано вставать и чувствовать себя прекрасно возможно

Это стоит некоторых усилий. Следуйте нашим советам и все у вас получится.

Позаботьтесь о мотивации. Без хорошей мотивации любая задумка обречена на провал. Если вам нужно встать в шесть утра, чтобы добраться до нелюбимой работы – это не мотивация. Если, добравшись до нелюбимой работы, вы получите хорошую премию – это мотивация. Найдите для себя хорошую мотивацию!

Позаботьтесь о своих первых минутах после пробуждения. Если в комнате холодно, откинуть одеяло в пять раз сложнее. Положите халат рядом, а тапочки поставьте так, чтобы ногам не стало холодно.


Чтобы проснуться рано, нужно рано заснуть. Помните: сон до 12 часов ночи засчитывается 2:1. То есть: два часа сна с 10 вечера до 12 ночи – это 4 часа отдыха. С 12 до 5 – еще 5, итого 9. При таком раскладе   подъем в 5 утра – это вполне нормально.


Чтобы просыпаться рано и чувствовать себя хорошо, не ешьте на ночь. Иначе тело во врем ясна будет не отдыхать, а работать над переработкой пищи и ее усваиванием.

Не смотрите перед сном телевизор, не сидите в соцсетях: все это возбуждает нервную систему и делает сон тревожным, а отдых – неполноценным.


Просыпайтесь всегда в одно и то же время. Первые несколько дней будет трудно. Призовите на помощь силу воли, вскоре станет легче.


Найдите себе «друга по несчастью»: привыкайте вставать рано вместе с мужем, старшим ребенком. Можно договориться с коллегой. И «штрафовать» друг друга, если не получилось встать рано утром. Или награждать, если все получилось.

И последний совет: если у вас ничего не получилось в течение недели, это ничего еще не значит. Психологи утверждают, что на формирование устойчивой привычки нужно не менее сорока дней. А потом все будет просто прекрасно!

4mama
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
29 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
9 ноября в Никополе планировали провести открытые торги на строительство модульного общественного туалета. Закупка не состоялась. Об этом Информатору стало известно на сайте ProZorro. Заказчиком данного вида услуги выступило управление благоустройства, инфраструктуры и коммунального хозяйства Никопольского городского совета. О том, куда бежать, если приспичило, мы писали ранее. С тех пор ситуация не изменилась. Каждый из нас, прогуливаясь по улицам города,...
Общество
Прокуратура Никополя не оставляет без внимания вопросы состояния противопожарной безопасности в учебных заведениях города. Прокуратура просила признать противоправную бездеятельность городского совета и отдела образования и науки. Об этом Информатору стало известно в пресс-службе прокуратуры Днепропетровской области. Местные чиновники продолжительный период не выполняли требования противопожарной безопасности в одной из общеобразовательных школ Никополя и...
Общество
8 ноября в Никополе на пересечении улиц Преображенской и Шевченко едва не случилось ДТП. Водитель ВАЗа выехал на перекресток и не уступил дорогу Toyota Camry. Об этом Информатору стало известно от участника дорожного движения. Видео нарушения зафиксировал видеорегистратор на Toyota. 8 ноября утром автомобиль «Жигули» синего цвета проигнорировал требование знака 2.1 (уступи дорогу) и выехал на перекресток. Благодаря отличной реакции, водитель автомобиля Toy...
Общество
8 ноября в Никополе на улице Героев Чернобыля случилось ДТП. Один из участников дорожного движения на автомобиле сбил велосипедиста. Об этом Информатору стало известно из сообщения в социальной сети. На место происшествия прибыли парамедики и правоохранители. По словам очевидцев, авария произошла недалеко от железнодорожного вокзала, пострадал велосипедист. Что стало причиной ДТП, пока неизвестно. Водители, будьте предельно внимательны. На проезжей части в...
Новости компаний
На рынок игрушек ворвался настоящий ураган, который покорил не только детей, но и взрослых - машинки Trix Trux. Яркий, запоминающийся подарок надолго останется в памяти именинника и его друзей. Что представляет собой этот интересный набор: - машинка с большими колесами Trix Trux; - гибкая пластиковая трасса, из деталей которой даже 3-летний малыш сделает неповторимую дорогу для своей любимой машинки; - трамплин «волна» и «горка»; - преграда «лестница»; - с...
Общество
В Никополе обсудили «алкогольный вопрос». Общественность поддержала запрет на продажу спиртного в ночное время. Об этом Информатор узнал на сайте горсовета Никополя. Консультации с общественностью провела заммэра Елена Давыдко. Как известно, в Никополе хотят запретить продажу спиртных напитков с 23:00 до 07:00. Этот вопрос недавно обсудили в исполкоме Никополя. По итогам заседания заммэра дала следующие распоряжения: полиции усилить меры по выявлению точек...
Общество
6 ноября в 16:46 в Службу спасения «101» сообщили о прошествии в селе Вышетарасовка Томаковского района. Пожилой мужчина упал в колодец, глубина которого около 15 метров, и погиб.  Об этом Информатор узнал из сообщения Госслужбы Украины по чрезвычайным ситуациям в Днепропетровской области. Погибшего из колодца извлекали 4 спасателя дежурного караула 56-й государственной пожарно-спасательной части, также была задействована специальная спасательная техника....
Общество
В Никополе на одном из стволов мертвого дерева вырезали три образа. Неизвестный автор на невысоком стволе изобразил три образа, похожих на казаков. Информатор рассмотрел интересный объект. Скульптура находится в жилом микрорайоне 8-й квартал, между улицей Электрометаллургов и Центральным универмагом. Скульптура из дерева выполнена на стволе многолетнего дерева. Высота пня не более двух метров, на нем с трех сторон вырезаны разные лица, похожие на образы к...
Спорт
В период с 10 по 12 ноября в Никополе пройдет ІІ Чемпионат Днепропетровской области по паралимпийской игре бочче. В турнире примут участие 37 спортсменов-колясочников из нескольких городов.  Об этом Информатору стало известно из социальной сети Facebook. О турнире сообщил руководитель никопольской спортивно-оздоровительной организации «Аква» Антон Серов. Соревнования по бочче пройдут в спортивном зале КСК НЗФ и продлятся два дня. Спортсмены из Никополя, Д...