08:31, 1 листопада 2015 р.
Рано вставать и чувствовать себя прекрасно возможно
Это стоит некоторых усилий. Следуйте нашим советам и все у вас получится.
Позаботьтесь о мотивации. Без хорошей мотивации любая задумка обречена на провал. Если вам нужно встать в шесть утра, чтобы добраться до нелюбимой работы – это не мотивация. Если, добравшись до нелюбимой работы, вы получите хорошую премию – это мотивация. Найдите для себя хорошую мотивацию!
Позаботьтесь о своих первых минутах после пробуждения. Если в комнате холодно, откинуть одеяло в пять раз сложнее. Положите халат рядом, а тапочки поставьте так, чтобы ногам не стало холодно.
Чтобы проснуться рано, нужно рано заснуть. Помните: сон до 12 часов ночи засчитывается 2:1. То есть: два часа сна с 10 вечера до 12 ночи – это 4 часа отдыха. С 12 до 5 – еще 5, итого 9. При таком раскладе подъем в 5 утра – это вполне нормально.
Чтобы просыпаться рано и чувствовать себя хорошо, не ешьте на ночь. Иначе тело во врем ясна будет не отдыхать, а работать над переработкой пищи и ее усваиванием.
Не смотрите перед сном телевизор, не сидите в соцсетях: все это возбуждает нервную систему и делает сон тревожным, а отдых – неполноценным.
Просыпайтесь всегда в одно и то же время. Первые несколько дней будет трудно. Призовите на помощь силу воли, вскоре станет легче.
Найдите себе «друга по несчастью»: привыкайте вставать рано вместе с мужем, старшим ребенком. Можно договориться с коллегой. И «штрафовать» друг друга, если не получилось встать рано утром. Или награждать, если все получилось.
И последний совет: если у вас ничего не получилось в течение недели, это ничего еще не значит. Психологи утверждают, что на формирование устойчивой привычки нужно не менее сорока дней. А потом все будет просто прекрасно!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Собачий стартовий пакет: 10 речей, які необхідно придбати перед появою пухнастого друга
Новини компаній
17:00
Вчора
19:58
17 квітня
Дніпропетровська філія "Газмережі" нагадує: сплачувати за розподіл газу необхідно до 20 числа щомісяця
Новини компаній
13:00
17 квітня
ТОП новини
Оголошення
00:00, 2 грудня 2016 р.
00:00, 5 грудня 2016 р.
00:00, 30 листопада 2016 р.
00:00, 5 грудня 2016 р.
00:00, 28 листопада 2016 р.
live comments feed...