0566.com.ua

Рано вставать и чувствовать себя прекрасно возможно

Это стоит некоторых усилий. Следуйте нашим советам и все у вас получится.

Позаботьтесь о мотивации. Без хорошей мотивации любая задумка обречена на провал. Если вам нужно встать в шесть утра, чтобы добраться до нелюбимой работы – это не мотивация. Если, добравшись до нелюбимой работы, вы получите хорошую премию – это мотивация. Найдите для себя хорошую мотивацию!

Позаботьтесь о своих первых минутах после пробуждения. Если в комнате холодно, откинуть одеяло в пять раз сложнее. Положите халат рядом, а тапочки поставьте так, чтобы ногам не стало холодно.


Чтобы проснуться рано, нужно рано заснуть. Помните: сон до 12 часов ночи засчитывается 2:1. То есть: два часа сна с 10 вечера до 12 ночи – это 4 часа отдыха. С 12 до 5 – еще 5, итого 9. При таком раскладе   подъем в 5 утра – это вполне нормально.


Чтобы просыпаться рано и чувствовать себя хорошо, не ешьте на ночь. Иначе тело во врем ясна будет не отдыхать, а работать над переработкой пищи и ее усваиванием.

Не смотрите перед сном телевизор, не сидите в соцсетях: все это возбуждает нервную систему и делает сон тревожным, а отдых – неполноценным.


Просыпайтесь всегда в одно и то же время. Первые несколько дней будет трудно. Призовите на помощь силу воли, вскоре станет легче.


Найдите себе «друга по несчастью»: привыкайте вставать рано вместе с мужем, старшим ребенком. Можно договориться с коллегой. И «штрафовать» друг друга, если не получилось встать рано утром. Или награждать, если все получилось.

И последний совет: если у вас ничего не получилось в течение недели, это ничего еще не значит. Психологи утверждают, что на формирование устойчивой привычки нужно не менее сорока дней. А потом все будет просто прекрасно!

Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)

Отзывы и комментарии

Написать отзыв
Написать комментарий

Отзыв - это мнение или оценка людей, которые хотят передать опыт или впечатления другим пользователями нашего сайта с обязательной аргументацией оставленного отзыва.
 
Основной принцип - «посетил - отпишись». 
Ваш отзыв поможет многим принять правильное решение

 Комментарии предназначены для общения и обсуждения , а также для выяснения интересующих вопросов

Не допускается: использование ненормативной лексики, угроз или оскорблений; непосредственное сравнение с другими конкурирующими компаниями; безосновательные заявления, оскорбляющие деятельность компании и/или ее услуги; размещение ссылок на сторонние интернет-ресурсы; реклама и самореклама.

Введите email:
Ваш e-mail не будет показываться на сайте
или Авторизуйтесь , для написания отзыва
Автор
0/12
Актуальность
0/12
Изложение
0/12
Отзыв:
Загрузить фото:
Выбрать