Від якості організації тренувань з кікбоксингу безпосередньо залежить, наскільки ефективно Ви будете прогресувати в освоєнні техніки та набувати необхідні навички. А головне — наскільки безпечним це буде для вашого здоров'я, адже ризик отримання травм під час занять єдиноборствами досить високий. Тому усвідомлений і зважений вибір місця для занять є вкрай важливим.
У цій статті ми розповімо, на які моменти слід звертати увагу при виборі секції кікбоксингу для новачків, щоб заняття були максимально продуктивними й безпечними.
Що врахувати при виборі секції кікбоксингу для початківців?
Вибрати відповідну секцію для занять кікбоксингом початківцю буває непросто. Рекомендуємо оцінювати наступні ключові моменти:
- Рівень кваліфікації тренера. Переконайтеся, що наставник має профільну освіту (фізкультурний ВНЗ, училище олімпійського резерву) і великий досвід роботи з новачками. Зверніть увагу на його досягнення в підготовці спортсменів.
- Умови для тренувань. Оцініть стан залу — чистоту, освітлення, вентиляцію та температурний режим. Переконайтеся, що є весь необхідний інвентар як для групових, так і індивідуальних занять — ринг, груші, лапи, мішки тощо. Якщо це не вказано на сайті секції кікбоксингу ― детальніше можна дізнатись всю необхідну інформацію у тренера особисто на пробному занятті.
- Кількість осіб у групі. Для продуктивних занять у групі новачків не повинно бути понад 10 спортсменів. При більшій кількості складно приділити увагу кожному, забезпечити індивідуальний підхід і запобігти травмонебезпечним ситуаціям.
- Вік та рівень фізичної підготовки інших учнів. Оптимальний варіант — коли в групі займаються спортсмени приблизно одного рівня, щоб тренування проходили в комфортному темпі для всіх. Якщо Ви новачок, а інші вже давно тренуються, буде складно встигати за ними. І навпаки, досвідченим спортсменам може бути нецікаво в групі, де всі тільки починають освоювати ази бойового мистецтва.
Що ще важливо при виборі школи кікбоксингу?
- Розклад занять. Вибирайте зручний графік за часом і кількістю тренувань на тиждень відповідно до ваших можливостей. Оптимально 2-3 заняття на тиждень тривалістю 1-1,5 години для новачків. При більшій фізичній підготовці можна розглянути більш інтенсивний графік.
- Спеціалізація. Дізнайтеся, чи є в секції ухил в якийсь один вид кікбоксингу або представлені всі: поінтфайтинг, лоу-кік, кік-лайт і т.д. Краще вибрати зал, де практикуються різні дисципліни, щоб можна було спробувати себе в кожній і визначитися з уподобаннями. Також важливо, щоб була можливість спарингів — це ключовий елемент для відпрацювання бойових навичок.
- Атмосфера в колективі. Приємна дружня атмосфера сприятиме комфортному навчанню. Перед записом до секції поспілкуйтеся з тренерами та деякими учасниками, щоб зрозуміти загальний настрій. Дружність, взаємодопомога та відсутність агресії дуже важливі для продуктивних тренувань.
- Можливість участі в змаганнях. Якщо Ваша мета — не тільки загальна фізична підготовка, але й вихід на змагальний рівень, дізнайтеся, чи є така можливість у секції. Мотивація до участі в турнірах допоможе значно просунутися в освоєнні кікбоксингу.
Що оцінювати на пробному занятті в школі єдиноборств?
Пробне тренування — це Ваш шанс побачити школу зсередини, а не тільки на красивих фото в Instagram. За одну-дві години можна зібрати достатньо інформації, щоб прийняти зважене рішення. Головне — знати, куди дивитися.
Зверніть увагу, як починається заняття. У хорошій школі тренер приходить вчасно, група збирається без хаосу, а розминка стартує за розкладом. Якщо заняття затримується на 15-20 хвилин, а тренер паралельно розбирає адміністративні питання — це тривожний сигнал.
Структура тренування з кікбоксингу зазвичай включає кілька етапів:
- розминка (10–15 хвилин);
- відпрацювання техніки (20–30 хвилин);
- робота в парах або на снарядах (20–30 хвилин);
- розминка і розтяжка (5–10 хвилин).
Якщо якийсь з етапів повністю відсутній або займає невиправдано багато часу — варто задуматися про професіоналізм підходу.
Подивіться на інших учнів. Як вони ставляться до новеньких? Чи готові досвідчені спортсмени працювати в парі з початківцями? У здоровому колективі панує взаємоповага: старші допомагають молодшим, ніхто не «вбиває» партнера на спарингу заради самоствердження.
На пробному занятті Ви побачите інвентар «в дії». Перевірте, чи вистачає снарядів на всіх або доводиться довго чекати своєї черги. Подивіться, в якому стані рукавички й шоломи, які видають новачкам, — вони повинні бути чистими та без явних пошкоджень.