Бокс — увлекательный и динамичный вид спорта, который может принести детям множество пользы для здоровья и развития. Сегодня тренировки по боксу для детей проходят в большинстве спортивных школ Киева ― www.athlete.com.ua/boks-dlya-detej.
Однако, на таких занятиях тренер должен гарантировать родителям учеников максимальную безопасность. Сегодня мы разберемся в подробностях с тем, что нужно знать наставнику, чтобы уберечь юных боксеров от травм и создать комфортные условия для тренировок.
Как снизить травматичность в детской секции бокса?
Безопасность детей здесь достигается совместными усилиями родителей и тренеров. Так, родителям необходимо позаботиться о качественной экипировке. Боксерские перчатки, шлем, капа, бинты — все это должно быть подобрано строго по размеру и соответствовать стандартам безопасности.
В то же время, тренер обязан грамотно выстроить сам тренировочный процесс. Нагрузки должны соответствовать возрасту и физической форме детей, постепенно увеличиваясь. Спарринги стоит начинать только после отработки правильной техники ударов и защиты. Следите, чтобы юные боксеры не «закусывали» капу, т.к. это может привести к повреждению зубов.
Ну и конечно, в зале должна царить дисциплина и порядок. Все оборудование и инвентарь должны содержаться в чистоте и исправности. Перед началом тренировки проведите короткий инструктаж по технике безопасности, напомните основные правила поведения. Будьте внимательны к самочувствию ребенка.
Чем детские тренировки отличаются от взрослых?
Нужно понимать, что детские тренировки — это отнюдь не те же самые нагрузки, которые испытывают спортсмены в секциях по боксу для взрослых, вроде www.athlete.com.ua/boks.
При составлении обучающей программы для детей, тренер должен учитывать физиологические особенности детского организма. Кости и связки у ребят более мягкие и эластичные, чем у взрослых, поэтому неправильная техника выполнения ударов может привести к травмам. Чтобы этого не произошло, начинайте с отработки ударов на месте и в воздух, без партнера. И постоянно контролируйте правильность движений.
Детям сложнее долго удерживать концентрацию, они быстрее устают и теряют интерес к монотонным упражнениям. Поэтому тренировка должна быть разнообразной и динамичной. Чередуйте отработку техники с игровыми моментами, устраивайте мини-соревнования, давайте задания в парах. Но при этом следите, чтобы пульс не поднимался выше 150-160 ударов в минуту — такая нагрузка уже может быть чрезмерной.
В плане экипировки тоже есть нюансы. Детям нужны более легкие и мягкие перчатки, чем взрослым — оптимально 6-8 унций. Шлем должен плотно сидеть и защищать не только голову, но и подбородок. Не забудьте про капу и бандаж. Малейший дискомфорт от экипировки может отвлекать ребенка и сбивать настрой на тренировку.
Ещё один момент — дисциплина и субординация на занятиях. С ребятами нужно держаться более мягко и дружелюбно, чем со взрослыми. Не допускайте излишней грубости или криков. В то же время важно с первых занятий приучать их к чёткому выполнению указаний тренера. Причём лучше не просто требовать, а объяснять, почему это важно — для их же безопасности.