Темп нашей жизни всегда постепенно ускоряется, поэтому стоит уделять особое внимание отдыху. Всем известно, что самым лучшим отдыхом для любого организма является спокойный сон.
Но с каждым разом обеспечить его все сложнее, на это влияют: напряженное состояние организма после тяжелого трудового дня или стресс. Особенно эта проблема затрагивает жителей крупных мегаполисов. А ведь организм обязательно нужно обеспечивать качественным отдыхом, иначе плохой сон может привести не только к понижению активности, плохому настроению, но даже к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы это предотвратить, мы хотим поделиться с Вами полезными советами о том, как улучшить свой сон.
Полезные советы
Чтобы Ваш сон был гарантированно здоровым и полезным, существуют несколько основных правил, которые следует выполнять.
- Свет. Слишком яркий свет в комнате следует избегать, чтобы он не мешал Вам во время сна, для занавешивания окон лучше использовать плотные шторы.
- Шум. Спальня должна быть защищена звукоизоляцией. Но и полная тишина может создать чувство тревоги, самым оптимальным считается слабый природный шум, например, шелест листвы или шум дождя.
- Микроклимат. Климат комнаты также очень важен. Лучше всего будет спать, если воздух в комнате будет свежим, поэтому следует каждый день хотя бы четверть часа проветривать помещение перед сном. Наиболее благоприятной и полезной температурой считается 20-22 градуса, для летнего периода лучше обеспечить комнату кондиционером. Зимой же воздух слишком сухой, поэтому в этот период следует использовать увлажнитель воздуха.
- Кровать. Она — самый важный элемент каждой спальни. К выбору модели стоит подходить с предельной долей серьезности. Читайте описание каждого товара, это поспособствует более легкому выбору, ведь не только каркас кровати должен быть выполнен из качественного и экологически чистого материала, но и матрас следует выбрать наиболее удобный и подходящий именно Вам. В сравнении с пружинными матрасами, ортопедические выигрывают у них по многим показателям комфорта и качества.
В последнее время самыми главными врагами крепкого и здорового сна стали телевидение и интернет. Конечно, представить нашу жизнь без них уже невозможно, но и не стоит загружать все свое свободное время просмотром телевизора или сидением в интернете. Лучше потратить это время на занятие спортом. Вечерняя пробежка или даже час занятия в спортзале поспособствует крепкому и сладкому сну.