Бокс всегда был одним из популярных видов спорта. Бокс привлекает тем, что спортсмен быстро развивает скорость удара, реакцию, логику и манёвренность. Именно развитие скорости занимает одно из ключевых мест в ходе тренировки.

Развивать скорость боксёру предстоит:

  • В движении, перемещении по рингу.
  • В реакции.
  • В ударе.

Разработка мышц корпуса:

Если вы решили заниматься боксом, неважно профессиональным или любительским, сперва нужно подобрать хорошие перчатки. Для начальных тренировок подойдут и бюджетные варианты из искусственной кожи, далее рекомендуется обзавестись парой качественных выносливых перчаток для ринга или усиленных тренировок. Купить боксёрские перчатки недорого можно в нашем интернет-магазине. Большой выбор, лучшие производители, цены на любой кошелёк – только в СпортМаркет.

Разработка плечевых мышц:

  • Броски мяча с песком.
  • Отработка каждого удара на увеличение скорости.
  • Тренировки на силу ударов с партнёром.
  • Эспандер.
  • Использование утяжелителей при отработке.
  • Бег с увеличением скорости и сменой направления.
  • Прыжки на скакалке.
  • Занятие другими видами спорта, такими, как баскетбол, теннис, волейбол.
  • Защита и атака с утяжелителями.

Развитие общей скорости спортсмена

Скорость спортсмена зависит от его уверенности и подготовленности к предстоящему удару. Скорость бега будет хорошей, если боксёр не будет бояться ударов, а будет готов к ним или сможет уворачиваться. Эта часть тренировки включает управление, благодаря которым новичок не будет закрывать глаза и отскакивать назад при атаке противника.

Скорость реакции

Скорость реакции очень важна в профессиональном и любительском спорте. Она состоит из подготовки к удару и самого удара. Реакцию необходимо долго и тщательно отрабатывать. Это поможет спортсмену продумывать действия наперёд, держать соперника в поле зрения, ловко уворачиваться и предугадывать последующие движения, подстроится под тактику оппонента.

Реакция на скорость отрабатывается определёнными упражнениями. Например, удары  в воздух, лёгкие удары по мишени.

Скорость

Скорость удара и скорость реакции связаны между собой. Для этого необходимо отрабатывать, применяя специальные утяжелители. Также необходимо подобрать хорошие боксёрские перчатки. Они могут быть более лёгкими или утяжелёнными. Если работать с нагрузкой во время тренировки, то на ринге сила удара будет намного больше.

Сильный удар состоит из нескольких движений: боксёр выносит одну ногу вперёд, делает замах, переносит вес тела на толчковую ногу и делает удар. При этом основная сила будет нанесена в конце.

Чтобы увеличить скорость, предлагается специальный комплекс упражнений. Они проверены не одним профессиональным боксёром.

Все товары для бокса можно найти в интернет-магазине СпортМаркет.