Не следите за питанием, пренебрегаете физическими упражнениями, переутомляетесь или просто одеваетесь не по погоде? Будьте готовы к простуде или гриппу. При пониженном иммунитете получить «зимние» болезни очень легко.
Чтобы уберечься от простуды и гриппа следует придерживаться нескольких советов:
· избегать общения с больными;
· одеваться по погоде;
· правильно и полноценно питаться, однако не переедать. Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов. Осенью и зимой, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, можно дополнительно принимать витамины;
· регулярно заниматься физическими упражнениями;
· обязательно отдыхать;
· избегать стрессов;
· не курить. Курение - мощный фактор, который снижает иммунитет;
· чаще проводить влажную уборку, проветривать помещение не менее 15 минут;
· при первых симптомах болезни обязательно обращаться в больницу, не заниматься самолечением.
Сейчас гриппом и простудой болеют более 13,4 тысячи жителей Днепропетровской области.